Motionscyklar är en populär bit hem träningsutrustning. De kan vara dyra och vissa är inte justerbara för bättre passform. Använd din vanliga cykel, inomhus, med en stationär tränare, är billigare och du har möjlighet att ta din cykel för ett spinn utomhus i fint väder. Allt du behöver ansluta en stationär tränare för att din cykel kommer med tränare och många har en kopp för att stabilisera ditt framdäck. Resistance band, magnetisk resistens eller andra enheter anslutna till den stationära tränare låter dig variera intensiteten i din träning, medan cyclo-datorer och pulsmätare att du kan spåra din hastighet, distans trampade, och hur ansträngande träningen är. Om du verkligen vill ha en utmaning, leta efter en rulle fäste för din stationära tränare. Rullen fastsättning tvingar dig att balansera din cykel för att förhindra att den välter i sidled - precis som med utomhus cykling - och bör först användas i en dörröppning tills du blir skicklig. Saker du behöver
Stationär tränare
Cyclo-dator
pulsmätare
Cykel
Visa fler instruktioner
Turning din cykel till en inomhus träningsmaskin
1
Fäst bakre däcket på din cykel till den stationära tränare enligt tillverkarens anvisningar.
2
Placera framdäcket i hjulet cup eller fästa gaffeln till tränarens klämman, beroende på din tränare design.
3
Fäst cyclo-dator till ditt cykelstyre följa tillverkarens anvisningar.
4
Använd en pulsmätare medan ridning din cykel att se till att du arbetar på din optimala nivå.