p Det är vanligt band, band med handtag och band med olika nivåer av motstånd och längd. Ofta är deras motstånd nivå indikeras av färgen, men detta är inte nödvändigtvis konsekvent eftersom det beror till stor del på tillverkaren.
Flat och Tubular Bands
p Det finns rörformade band, som är ihåliga i mitten och fasta platta band. Var och en har sina fördelar med vissa övningar. De platta som är idealiska för övningar som kräver att du steg på bandet eftersom de inte kommer att rulla ut från under foten som en rund vilja. De plana banden tenderar att hålla längre innan knäppa och har en högre hållfasthet-till-spänning-förhållande än rörformade kära gör. De rörformade band som normalt har vadderade handtag och är lätt att greppa.
Funktion
p Det finns en mängd olika övningar som motstånd band kan användas för. De fungerar för att ge mer motstånd än gravitationen. Motståndet från ett band är konsekvent genom en hel rörelse, medan tyngdkraften drar oss varierar beroende på vilken typ av rörelse du gör. Till exempel, är gravitationen inflytande svagare på toppen av en bröstpress övning eftersom dina muskler är starkast i den positionen. Gravity känns starkare när du är på botten av halva tiden av en bröstpress eftersom dina muskler är i allmänhet svagare på den punkten. Träningsband skapa spänning genom hela sortimentet av rörelse så att du kan stärka muskler som inte är inriktade på andra sätt.
Potentiella
Träningsband kan införlivas i nästan alla motion, såsom crunches, benlyft, knäböj, bröstpress och kick-backs. Motståndet är enkel att justera genom att antingen använda ett styvare band eller förkorta där du grepp bandet. Band finns i olika motståndsnivåer som spänner allt från 10 till 300 £. av motstånd.
Missuppfattningar
Träningsband har länge förknippats med 1980 aerobic klasser, men de gör ett giltigt utseende i gym, hem och rehabiliteringscenter runt om i världen utan att behöva bära benvärmare och trikåer. De har också satts i samband med rehabilitering av skador mer än styrka byggnad, men båda är sanna och vanligt. Resistance band är idealiska för att återvinna efter en skada, eftersom de är så mångsidiga, möjliggöra övningar för att inkludera ett komplett utbud av rörelse, och är skonsamt. De bygger muskler för många av samma skäl, men också för att de finns med så höga motståndsnivåer.
Fördelar
När du bygger och muskler ton med resistens band, ökar din ämnesomsättning eftersom muskler använder mycket extra kalorier för bränsle. När du konsekvent införliva motstånd band i övningar som du normalt inte skulle utföra med motstånd, kommer du att hitta din Body Mass Index (BMI) kommer att sänka så du bränner fett och bygga muskler. Detta är ett resultat av de flesta motion, men motstånd band erbjuder ytterligare ett sätt att nå dina träningsmål och variation till din träning.
Varning
Tala med din läkare innan någon form av motion plan. Resistance band kan knäppa om de sträcks för långt, försvagad av extrema temperaturer, eller används utöver den avsedda tid som anges av tillverkaren.