bollar Balance säljs i de flesta sportutrustning butiker (t.ex., Sports Authority och Akademin Sport och Fritid) i olika storlekar som är lämpliga för din längd. Som en tumregel, kan dessa riktlinjer användas vid bestämning lämplig storlek övning boll (diameter):
Höjd: Under 5 feetBall Storlek: 17 inches
Höjd: 5 fot till 5 fot 7Ball Storlek: 21 inches
Höjd: 5 fot 8-6 fot 2Ball Storlek: 25 inches
Längd: 6 fot 3 och oversize: 29 inches Addera Testa Motion Ball
Ovanstående riktlinjer behöver inte vara strikt tillämpas. Ett bättre sätt att fastställa rätt storlek övning bollen är att testa en uppblåst boll innan du köper. Ball storlek beror mer på din benlängd än det gör på din totala höjd. När du sitter på utövandet bollen, ska knäna böjas i 90 graders vinkel när låren är i knähöjd och parallellt med golvet.
När behöver du en större boll ?
Början motionärer och de med dålig balans ofta hitta större balans bollar enklare att använda eftersom de ger mer stabilitet. Större bollar kan också vara lämplig för seniorer, övningar som har ryggproblem, de avser att använda bollen för yoga eller pilates, eller om utövandet bollen kommer att användas i stället för en traditionell kontorsstol. Träningsbollar är utformade för att stödja upp till 600 pounds. Mer än en
Många människor tycker att det är bra att hålla två Övningsboll storlekar hands för att hjälpa dem i specifika övningar
. Till exempel kan du använda en mindre boll för att utföra buken arbete och en större boll för stretching övningar. När du är osäker, köpa större övning boll - du behöver inte blåsa upp det till sin fulla kapacitet för att lägga den till god användning
.