En recumbent cykel placerar föraren tillbaka i sittande ställning snarare än den grensle positionen för en traditionell cykel. Fördelen med detta är betydligt mindre tryck på nedre delen av ryggen och nacken samt fördela vikten över dina sätesmusklerna. Medan den tillbakalutade läget kan verka avslappnad, din rörelseomfång jämförbar med en traditionell cykel, och du kan uppnå samma träningspass förmåner.
Resistance
flesta liggcyklar erbjuda programmerad träning som simulerar rida uppförsbacke. Denna typ av styrketräning bygger muskler och styrka samtidigt aktivera ditt kardiovaskulära systemet och höja din puls. Den sittande läge ger dig möjlighet att lägga till fri-styrkeövningar säkert att aktivera överkroppen medan du trampar. Flytta stolen fram emot att trampa med något mer böjda knän aktiverar magmusklerna mer, vilket ger dig en fullständig core workout.
Cardio
Liksom traditionella motionscyklar , liggcyklar kan du öka och minska motståndet att snabba eller långsamma din kadens. Fortkörning din kadens kan öka din puls till en fettförbrännande nivå, ökar motståndet och trampa långsammare kan hjälpa till att bygga lång, magert muskler. Up-tempo träning kan härma rörelser och skörda fördelarna av spinning pass.
Alla fitness nivåer
Recumbent cyklar är lämpliga för alla fitness nivåer. Den sittande läge ger dig fullständig kontroll över ansträngning av din träning. En nybörjare kan börja långsamt, kan whiler en hög nivå idrottsman hoppa rakt in i en hög hjärtfrekvens spinn.