p Om du gör din träning på samma ställe varje dag, kan du skapa en statisk agility stege som inte rör sig eller flytta. Detta är förmodligen det enklaste slag att skapa. Allt du behöver göra är att rita två linjer som är 15 meter lång och 18 inches isär. Linjerna måste vara parallella med varandra. De korsningar bör vara 15 till 20 inches isär, beroende på hur intensiv du vill göra utbildningen.
Du en användning krita för att rita linjen eller måla den någonstans där du har möjlighet att hålla en permanent agility stege. Om du vill bygga en agility stege i farten, använd en mjölk låda som en stencil. Stack stencil rutor i en rad av 10 till 15 lådor.
Mobile Agility Ladder
p Om du ändrar platsen för din träning, kanske du vill skapa en agility stege som kan gå någonstans du väljer att träna:. din parkeringsplats, parken, gymmet, eller stranden eller någon annanstans du kan tänka dig
För att göra en mobil stege, är det bästa att använda garn eller rep . Med samma mått, linda dig tvärgående linjer med en tunnare sträng. Detta lämnar ofta "vingar" på stegen, som är tvärgående linjer som sträckte sig längre än de två parallella baslinjerna.
P Om du vill göra en renare stege, kan du använda packning remmar. Använd dessa som baslinjerna och rep för korsen. Vik banden över repet och antingen använda ett tyg lim eller häftning korsen på plats. Rulla upp detta och placera den i en ryggsäck för att gå med dig vart du än tar workout redskap.
Variation
Som nämnts ovan med repstege, du kan ha vingar som sträcker på korsen. Detta kan faktiskt förbättra träningen genom att ge dig en annan linje för att hoppa över och ifrågasätta olika fotarbete mönster. Du en också höja dem eller göra ett steg hinder eller löpare. Detta är vanligen cirka åtta till 18 inches från marken. Se till att du använder ett material som ger i spänning när höja dem, så att du inte snubblar lätt.
Justera avstånden mellan kors stege steg och längden på stegen kraftigt kan justera din träning. Mindre steg kräver mer exakt fotarbete, medan större steg kräver mer effekt per steg att flytta. Ju fler steg, desto mer uthållighet du bygger.