grundläggande fällkniv är roten till många Ab Lounge 2 övningar. Du börjar med att sitta i Ab Lounge 2 med fötterna ovanpå foten greppet. Skjut händerna under dragremmen ovanför huvudet, de borde vara axelbredd. Inhale. Tryck samtidigt ned med fötterna, och luta sig bakåt tills kroppen är rak och knäna är lätt böjda. Armbågarna bör fortfarande vara böjd och i linje med dina axlar. När du andas ut, dra dig tillbaka upp med hjälp av remmarna till start crunch position. Detta fullbordar en upprepning av minst 12.
Torso Stretch
Du kan också använda Ab Lounge 2 att sträcka din abs och hip flexor musklerna. Placera din kropp som du skulle i den grundläggande fällkniv med fötterna på fotstödet och händer greppar dragremmen. Andas in, tryck ned med benen tills de är helt raka. Samtidigt, luta dig tillbaka och skjut armarna genom pull greppet tills dina underarmar har gått igenom det. Håll lutar tills dina armar och fötter är böjda mot golvet. Andas djupt som du håller denna position i minst 30 sekunder.
Lateral Motion
Ab Lounge 2 ger dig även möjlighet att träna de sneda musklerna, som hjälp att stödja din midja. Den laterala fällkniv börjar genom att sitta i Ab Lounge 2 som vanligt och sedan slå på din högra sida. Vila fötterna på fotstödet som vanligt med lätt böjda knän. Böj höger armbåge och lägg din högra hand bakom huvudet. Ta dragremmen med vänster hand direkt över ditt huvud. Starta upprepning genom att dra något på bandet, men tryck ned Ab Lounge 2 med din midja. Böj tillbaka ner genom att trycka på sidan av överkroppen mot Ab Lounge 2 tills du är tillbaka till utgångsläget. Gör fem repetitioner på höger sida, och därefter ytterligare fem på vänstra.