Slå på maskinen och stå med böjda knän är en grundläggande hållning. Detta är en mycket mer intensiv rörelse än att bara står på en balansbräda. Power Plate engagerar alla muskler i benen. Men du kan göra så mycket mer på Power Plate än att bara stå. Du kan göra knäböj stående på maskinen. Utfall kan göras med knät på maskinen medan utfall framåt med andra benet eller du kan kliva upp på maskinen med din lunging knä bakom dig på golvet. Göra armhävningar med händerna på plattan för en mer effektiv bröst träning. Alternate med dig tårna på plattan för att tvinga dina ben att hålla balansen när du trycker ned. Addera Cardio Workout
Power Plate Maskinen är mycket effektivare för cardio träning att det ursprungliga konceptet av ett midjeband gyrator används i gammaldags "feta gårdar." Maskinen levereras med en grepp bar att hålla medan promenader eller jogga på plats. Istället för en trappa stepping maskin, använder Power Plate som en stepper genom att kliva upp och ner. Det fantastiska är att du inte behöver öka hastigheten på Power Plate, behöver du bara hålla kommer att öka kalori bränna och viktminskning.
Abdominal Workout
Power Plate är en stor maskin för att förbättra något buken träning. Du kan placera dina ben på plattan medan du gör sit ups från marken. Du en också balans på plattan och gör en serie av jackknife rörelser, cyklar och crunches. Om du inte kan göra en komplett workout på Power Plate, börja med att balansera på skinkorna. Detta drag tillsammans kommer att tvinga alla midsection muskler att dra ihop mer än 30 gånger per minut och ger dig en starkare buken avsnitt utan timmar av crunches. När du har möjlighet att göra fler övningar på plattan, fokusera på formuläret för att göra dem rätt. Mindre är bättre så länge som formen är korrekt.