rhomboids är musklerna i övre delen av ryggen, mellan skulderbladen. Detta är de primära musklerna arbetade när du använder roddmaskiner. För att maximera stimulering av dessa muskler på en roddmaskin, använd rätt form och hålla dig sitta upp rakt. Addera Latissimus Dorsi-Lats
lats också får utarbetas med hjälp en roddmaskin. De är belägna i mitten av ryggen, på varje sida. Om du behåller ett komplett utbud av rörelse och verkligen pressa med ryggen när du drar, kommer dina lats att fungerat mycket effektivt.
Quadriceps och hamstrings
De stora muskelgrupper i benen får också en träning med en roddmaskin. Du gör mer än att dra på en roddmaskin, ska du skjuta också själv ut med benen. Efter en lång 20 - eller 30-minuters session på en roddare, kommer datorn att benen känns verkligen bränna
kärna muskler
En av nycklarna till att göra det mesta. av en roddmaskin träningspass stabilisera kroppen och hålla ryggen rak under hela rörelsen. När du gör detta, rikta dig din kärna muskler, inklusive din mage, obliques och nedre ryggen.
Biceps och underarmar
Det finns inget sätt att dra med ryggen på en roddmaskin utan ta tag i och sträcker sig med armarna. Därför, även dina biceps och underarmar blir sekundärt arbetat under en roddmaskin session.