springer på ett löpband är farligare än att köra utanför, eftersom falla på den roterande slitbanan kan kasta löpare på baksidan av maskinen och orsaka friktion brännskador. Många löpband fungera med en magnetisk nyckel som kommer att stänga löpbandet när den dras av. Fäst ett klipp till dina shorts och fäst den på nyckeln med ett snöre så att om du faller från löpbandet det kommer att sluta. Också, bekanta dig med armstöd på båda sidor om löpband löpbanan. Om du resa eller löpbandet upplever ett fel, kan du behöva använda dessa stöd för att snabbt stödja din kroppsvikt och få din fot av den roterande slitbanan. Använd alltid ett löpband med flera meter fritt utrymme bakom den. Försök att köra i mitten av slitbanan för att förhindra att ett felsteg.
Förberedelser
Bara för att du kör på ett löpband, betyder det inte att du bör vara lat i dina förberedelser. Innan du startar din kör, se till att väsentliga poster är inom räckhåll så att du kan använda dem när du kör istället för att stanna och få av löpbandet. En vattenflaska och en handduk är bra saker att ha i närheten. Det är troligt att du kommer att svettas mycket mer springer på ett löpband än du skulle utanför eftersom det inte blåser inomhus och du är faktiskt inte rör sig genom luften. Överväga att inrätta en stor fläkt för att blåsa på dig när du kör. Frotté av när svetten börjar droppa på trappstegen kommer att förhindra att ytan blir hal. Addera ditt träningspass
Löpband verkar ofta lättare än väg-eller terränglöpning eftersom ytan är likformig och det finns inga kullar. För att öka svårigheten av din träning för att bättre efterlikna en verklig körning, ställa löpbandet på en halv grad eller fullständigt grad av lutning. Vistas motiverad på ett löpband kan vara svårt eftersom du vet att du lätt kan sluta när som helst. Det kan vara till hjälp för att distrahera dig från de numeriska displayer på löpbandet genom att titta på tv eller en film eller genom att lyssna på musik. En fördel med löpband är att du kan ställa in en viss takt och tvinga dig själv att hålla den takten, om du sakta ner, måste du göra en medveten ansträngning för att minska hastigheten inställningar. Å andra sidan, om dina fötter dras mot baksidan av löpbandet och formuläret börjar att bryta ner, bör du sänka hastigheten inställningar. Addera