Hur man bygger en egen träning utrustning

Köpa ett medlemskap på ett lokalt gym kan vara mer av ett besvär än det är värt. Många av dessa medlemskap är mycket dyrt, och det kan vara jobbigt att försöka passa in i tid för att använda det för medlemskap när du arbetar heltid. Ett annat krångel med hjälp av ett offentligt gym är att du kanske måste vänta på att andra ska få gjort med utrustning du behöver, vilket gör att träningen tar längre tid än det borde. Om du letar efter ett bra sätt att komma i form och träna på din egen tid utan att betala för en löjligt dyra gym medlemskap, är lösningen att bygga din egen utrustning. Saker du behöver
Två tomma gallon mjölk kannor
Två tomma halv-gallon mjölk kannor
vatten
One-tums tjock plywoodskiva, 5 meter lång och 18 inches bred
Två bultar och två muttrar
PVC-rör med en 3 - till 4-tums diameter
Drill
Visa fler instruktioner
Hantlar
1

Töm ut två, en gallon mjölk kannor. Använd varmt vatten och tvål för att rengöra kannor.
2

Fyll båda tillbringare med vatten. När båda kannor är helt fulla, placera locken igen. Båda dessa kannor bör väga ungefär åtta pounds. Addera 3

Tomma två halv-gallon kannor, och fylla dem med vatten. Dessa kannor kommer att väga cirka fyra pounds vardera. Addera Ab Bänk
4

Mät minst 6 inches från slutet av din plywoodskiva och ca 5 inches från sidan. Markera platsen med en penna. Rita ett annat märke 5 inches in från den andra sidan, parallellt med det första märket.
5

Borra hål genom plywood något större än diametern på dina fördröjning bultar. Placera en 3-fot lång bit av PVC-rör över toppen av styrelsen där du bara borrade hål.
6

Borra hål genom PVC-röret som radas upp med hålen i styrelsen. Den PVC-röret bör vara minst tre inches i diameter, men fyra inches är idealiskt. Se till att hålen i röret gå igenom båda sidorna.
7 bultar

Använd och muttrar för att fästa röret på plats på brädet. Detta kommer att vara på handtaget för ab bänk som du kommer att använda för att göra dina övningar.