Jogging har varit guldmyntfoten för hjärt och uthållighet träning. Det är bra för att öka din uthållighet och energi nivåer, såväl som perfekt för att bränna kalorier och främja god benhälsa. Men, kanske du upptäcker att jogga är hårt på lederna: Dina knän och höfter ta den värsta stöten av effekterna av den upp-och-ner rörelse, speciellt när du kör på trottoarer eller vägar. Självklart, om ett maratonlopp eller annan ras är ditt mål, är det viktigt att bygga upp din uthållighet genom att jogga.
Elliptical
Ellipstränare har blivit populärt inom de senaste åren år, och det är lätt att se varför. Den elliptiska kombinerar fördelarna med jogging, såsom kardiovaskulär träning och energi ökar, med mindre påverkan på kroppen. Det blir jämnare rörelse är mycket snällare mot lederna. Elliptiska maskiner är perfekt för dem som vill upprätthålla en hög nivå av kondition, även om deras förband är inte i bästa form. Ett annat plus är att din upplevda grad av ansträngning är sannolikt att vara lägre med elliptiska utbildning - du kan arbeta lika hårt som du gör på ett löpband, men det känns lättare Addera ditt. Bottom Line
Tänk på din ålder, skick din kropp och dina mål innan beslut fattas. Enligt en studie publicerad i Journal of Exercise Physiology, finns det inte en signifikant skillnad i hjärt fördelar jogga på ett löpband eller använda en elliptisk. Antingen hjälper dig att uppnå bättre hälsa. Tänk på din individuella omständigheter och sedan välja det som är rätt för dig.