p Det finns två huvudsakliga typer av motion-ball stolar. Den första typen har en övning boll fäst på stolen som inte kan tas bort. Den andra typen är en all-around motion-ball träning system eftersom bollen kan tas bort för att göra gymnastiska övningar ensam. Naturligtvis kan du verkligen grov det och helt enkelt köpa en övning boll och ställa den på golvet att sitta på. Det kommer att ge den maximala mängden av motstånd som du inte bara hålla dig på toppen av bollen du måste hålla bollen från att rulla ut från under dig. Addera Så fungerar
När du sitter, har din kropp att arbeta för att hålla från att rulla av bollen. Detta gör att muskler du normalt inte skulle använda bara sitta arbete och dra åt. Använda små rörelser sida till sida, tillsammans med framåt och bakåt, ger extra fördelar. Om du sitter på utövandet bollen själv utan stolsramen, kommer det att ge dig ytterligare träningsmöjligheter genom att låta dig flytta från sida till sida eller framåt och bakåt. Göra detta måste du att kontrollera bollen och samtidigt hålla balansen.
Återförsäljare
bollar
Stabilitet kan hittas på de flesta stora sportbutiker och motion eller sport-avdelningen på ditt lokala varuhus. Motion Ball stolar är fortfarande en specialitet objekt som är i stort sett endast tillgängliga på nätet.
Kostnad
övning bollen är ett relativt billigt verktyg som träning utrustning går. Den genomsnittliga kostnaden för en övning bollen är mellan $ 10 och $ 20, beroende på storlek och märke. Övningen bollen stolen är en dyrare utrustning, men också fungerar som en ovanlig, men attraktiv, möbel. Dessa ovanliga stolar kostar mellan $ 79 och $ 189.
Ytterligare övningar
Du kan få extra fördelar från någon typ av övning boll stol genom att införliva vissa rutinmässiga stabilitet boll övningar. Twist från sida till sida samtidigt som din balans nagga din midja. Sitt rakt och samtidigt hålla fötterna på marken framför dig. Lyft varje fot individuellt tills benet är rakt ut framför dig och ersätta den. Alternativa fötter.