A 180-pound person som arbetar ute på StairMaster med måttlig ansträngning bränner 380 kalorier per halvtimme. Samma person jogging med måttlig ansträngning bränner 330 kalorier på samma tid. Promenader, kommer han att bränna 260 kalorier. En halvtimme boxningsmatch bränner en jättestor 510.
Vi kan se att en trappa klättring träning bränner mer kalorier än många andra kardiovaskulära övningar. Addera Mer eller mindre
Även om många faktorer kommer att påverka din kaloriförbrukning, tre har störst inflytande:. kroppsvikt, formen och omfattningen av insatserna
Enkelt uttryckt, ju tyngre man är, desto svårare är det att flytta dig själv runt. Ett 200-pound person bränner mer kalorier körs än en 100-pound person. Inte dubbelt så många, men det finns en betydande skillnad.
Ditt formulär spelar en stor roll i hur många kalorier du bränner. Till exempel, genom att luta på rälsen i StairMaster, gör du faktiskt själv lättare, och därmed förbränner färre kalorier. Kom ihåg dessa skenor är där för att hjälpa dig att hålla balansen, inte att stödja din kroppsvikt.
Ihåg att ovanstående siffror är en "måttlig" träning på StairMaster. En lätt träning kommer att bränna betydligt färre kalorier, medan ett hårdare träningspass bränner mer. Tänk på att om du tränar för hårt, kommer du att bränna ut innan du slutför en bra session. En bra riktlinje är att din andning ska vara snabb, men inte så ansträngd att du har talsvårigheter.
Spela säkert
Medan du använder StairMaster, det viktigt att lyssna noga på din kropp. På grund av utformningen av maskinen, ska du sluta omedelbart om du känner dig yr eller snurrig. Dessutom är trappor utövandet av någon sort oftast en dålig idé för någon med knäproblem. Som alltid, kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.