Så här konfigurerar du en Chin-up Bar

Konfigurera en chin-up bar i ditt hem kan dramatiskt förbättra din överkroppen styrka om du använder baren ordentligt. Göra chin-ups, pull-ups och benlyft stärker din rygg, armar, mage och kan även förbättra låret styrka. Att ha ett hem chin-up bar är en fördel när man inte kan göra det till gymmet. Chin-up bar är ganska lätt att installera och oftast ganska billigt. Att sätta en upp i ditt hem kan ta så lite som två minuter. Saker du behöver
Chin-up bar
dörröppning
Visa fler instruktioner
1

Hitta en lämplig dörröppningen för att placera din chin-up bar, företrädesvis en gjorde av stål och bort från människor trafik.
2

Skruva den del av stången som sträcker sig, och se till att inte förlänga det bredare än dörrkarmen där du kommer att placera den.

Billiga 3

Placera stången i dörrkarmen fyra eller fem inches från toppen av dörren och sträcker sig resten av det tills gummiförslutningarna på vardera sidan av baren driver mot dörrkarmen och håller bar på plats.
4

Testa robusthet i baren genom att dra i den och sedan hängande från den. Om det rör sig eller verkar vara lös, förlänga ribban ytterligare så att den håller sig på plats.
5

Börja din träning.