Enligt Mayo Clinic, ger den elliptiska maskinen en kardiovaskulär träning och bygger muskler på samma gång. Maskinen arbetar för att simulera promenader, så att dina ben är segelflygning, utan att du någonsin lyfta foten från pedalerna. Elliptiska maskiner arbetar alla stora benmuskler grupp, från kalv till låret. Dessa skulle på liknande sätt kunna utövas på en trappa stepper, cykel eller löpband.
Tidsplan
Populära Fitness drar slutsatsen att resultaten kan ses på bara några veckors regelbunden träningspass på elliptisk maskin. Benmusklerna börjar bli mer tonad och du kommer att börja förlora övervikt samtidigt. För att snabba upp resultaten, ger den elliptiska olika nivåer, vilket kan göra en träning mer eller mindre intensiv. Arbeta dig upp till de höga nivåerna kommer att påskynda den tid som du kommer att se resultat på din kropp, avslutar Mayo Clinic.
Effekter
Enligt till Buffalo News, lagt muskel, genom elliptisk maskin, kommer att göra din kropp friskare i det långa loppet. Använda muskelgrupper som inte har utövat så mycket, och toning dem, kommer du att kunna prestera bättre på andra aktiviteter. Löpbandet kommer trappa stepper och cykel blir allt lättare att använda på grund av din upplevelse med hjälp av elliptiska, vilket gör din kropp mer atletisk och friskare i det långa loppet.
Överväganden
Om du letar efter verkligen bygga dina muskler upp, detta är inte den bästa maskinen för att göra det. Populära Fitness anger att den elliptiska maskinen är bra för toning muskler och bygga upp dem lite, men på grund av att det är en kardiovaskulär träning, kommer du troligen förlora vikt under loppet av flera veckor. För att bygga muskler, har trappa stepper kallats den bästa jämförbar maskin som gör det, så till slut, betyder det hur mycket muskler du vill lägga till i din kropp.
Fördelar
Fördelarna med elliptiska maskinen på både din hälsa och viktminskning är enorma. Du kan bygga och tona upp dina olika muskelgrupper, men samtidigt får den extra perk av en kardiovaskulär träning, Buffalo News rapporter. Den elliptiska är en bra maskin för att förlora vikt och hålla muskler som du kanske redan har. På bara några veckor, kan din kropp ser ut och känns betydligt bättre.