Plocka rätt boll storlek motion är avgörande för att kunna göra övningarna korrekt , upprätthålla korrekt form och förebygga skador . Här är en allmän vägledning för att plocka rätt storlek bollen om din längd och vikt i allmänhet är proportionella . Följande är en vägledning från amerikanska rådet om Motion .
Övningsboll storlekar
Följande är en vägledning från amerikanska rådet om Motion .
< P > Höjd Ball Diameter5 fot och under 45 cm ( 18 inches) 5'1 " - 5'8" 55 cm ( 22 inches) 5'9 " - 6'2" 65 cm ( 26 inches) 6'3 " -6 ' 7 " 75 cm ( 30 inches ) 6'8 " och över 85 cm ( 34 inches )
Saker
att överväga
p Om du har kortare eller längre ben du kan behöva storlek uppåt eller nedåt . Om du planerar att använda bollen som en kontorsstol eller om du lider av ryggproblem , kanske du vill gå upp en storlek i diameter . att se till att du behålla 90 - graders vinkel på höfter och knän samtidigt sitter på bollen är den viktigaste faktorn . Om du inte kan nå en 90 - graders vinkel , kan du ha möjlighet att tömma /blåsa bollen att komma fram till den rätta vinkeln .
Addera