Durafoam mattan är ganska användbart när du stretchar. Ligg på rygg och föra knäna mot bröstet för att sträcka på nedre delen av ryggen. Din rygg kommer att skyddas på din Durafoam matta. Du kan också utöka benen raka och dra höger ben upp mot dig för att tänja dina hamstrings. Håll i 30 sekunder och sedan sträcka på vänster ben. Ställ dig på mattan och lägg händerna bakom dig. Sitt på mattan med anklarna på dina sidor. Walk dina händer bakåt tills du sätter armbågarna på golvet för att sträcka på fyrhjulingar. Lie hela vägen ner om du har möjlighet. Håll på din rörelseomfång i 30 sekunder. Addera Yoga
Yoga hemma eller i en klass kan ofta innebära rullande övningar och poser liknande tabell som satte knäna på marken. Att sätta en Durafoam matta under din klibbiga yogamatta eller köpa en räfflad Durafoam matta. Detta kommer att göra yoga mycket mer bekväm utan att lägga alltför mycket utmana att balansera övningar såsom träd utgör eller Spiral Dancer. Du kan svepa din yogamatta och Durafoam matta tillsammans och säkra dem med kardborrebanden. Du kommer definitivt att uppskatta mattan när man gör skuldra står, plogar eller något som sätter tyngd på halsen. Andra poser som katt och ko som görs på dina händer är knäna kommer att må bättre på en Durafoam mat.The bästa övning att göra på din matta är en rulle. Ligg på rygg, korsa anklarna och rulla från sida till sida för att lossa nedre ryggen spänningar. Rulla sedan framåt och bakåt från nacken till sittande.
Kärna
Pilates och andra övningar kärna kommer att bli mer bekväm på en matta. Ibland är Durafoam mattor kallas Pilates mattor. En bra övning att göra på mattan är en sida liggande benlyft. Utan mattan. Kan din höftbenet gräva obehagligt i golvet. Så ligga sidledes på din matta på din högra sida. Räta benen. Du kan göra detta med böjda knän för att göra det lättare. Lyft vänster ben några inches i luften. Gör 12 till 20 liftar på ett ben och sedan rulla över och göra den andra sidan.