Walk
i ett gym och du kommer att se de flesta människor trampar framåt på sina elliptiska. Dessa människor miste. Du kan också trampa bakåt, vilket förvirrar kroppen och arbetar dina muskler annorlunda. Variation är viktigt för motion för att hålla kroppen från att anpassa sig till den punkt där du måste arbeta hårdare och hårdare för att uppnå samma resultat. Växlar mellan att gå framåt och bakåt under ett träningspass eller på olika dagar kommer att göra din elliptiska träningen mer effektiv. Du kanske vill hålla fast i ledstängerna när först gå bakåt, det kan ta ett tag att få ditt saldo
inköpsalternativ
Precor gör två grundläggande typer av maskiner:. de med rörliga arm handtag och de med stabila räcken men en justerbar ramp. De rörliga arm maskinerna kommer att innebära vissa överkroppen arbete. Du armar och axlar speciellt kommer att få några tonen, och ditt hjärta kommer att få arbeta hårt för att pumpa blod till benen och upp till armarna, bränner fler kalorier.
En maskin med en justerbar ramp kan du ändra lutningen på din trampa. Variera lutningen kommer att rikta hamstrings, glutes, kalvar och fyrhjulingar olika beroende på höjden, så att du kan växla vilka områden du arbetar på olika dagar. Din kropp faktiskt blir starkare på vilodagar när musklerna återuppbygga, inte på de dagar du tränar dem, så om du använder din elliptisk på back-to-back dagar, bör du rikta olika benmuskler att vila de andra.
Snabbstart och program
Precor elliptiska maskiner har en "snabbstart"-knapp som gör att du kan hoppa på maskinen och gå utan att behöva välja ett program och lägga in information såsom önskad tid. Du kan slå på knappen Snabbstart och justera önskad resistans. Detta alternativ är perfekt för att hålla en konsekvent, måttlig intensitet takt i 30 minuter, eller så kan du dela upp den i 10-minuters segment. Men det är mer komplicerat sätt att variera intensiteten. Du kan i stället välja ett program och ange 30 minuter. Maskinen kommer att justera intensiteten och möjligen lutning medan du zon ut att lyssna på musik eller titta på TV. Det kommer automatiskt att ange en nedvarvningsfas när du är klar - du kan även täcka displayen för att motstå frestelsen att kolla "hur mycket längre" var 60 sekund