liggcyklar kommer i allmänhet med en bekväm sits som innefattar ett ryggstöd för att stödja korsryggen. Det gör att du kan sitta med god hållning, hålla huvudet och nacken i ett bekvämt läge när du tränar. Eftersom stolen är större, är det mer bekvämt för större-frame idrottare eller överviktiga människor just har börjat ett träningsprogram. Den lutande-baksätet är också särskilt slag för män som vill rida under långa perioder.
Justerbara bensträck
flesta liggcyklar kan du justera sätet till passa din benlängd. Detta gör att du ett komplett utbud av rörelse och tar lite stress bort dina knän när du kan förlänga benen nästan helt.
Skonsamma övning
Eftersom du trampar i en tillbakalutad ställning, det finns ingen bultande att absorberas av dina fötter, fotleder, höfter och rygg, en annan fördel som är särskilt meningsfullt för överviktiga nybörjare. Dessutom sätter utövandet positionen fötterna mer på nivån för resten av kroppen, vilket tenderar att förlänga träningspasset bortom benmusklerna och i sätesmusklerna i skinkorna för en mer komplett lägre body workout.
Fitness Fördelar
För de flesta människor, träningsmål är ganska enkel: bränna kalorier och öka din kondition. Ställa tillbakalutad träningscykel till ökande resistens kan du gradvis öka din kondition, och du kommer att bränna mer kalorier, också. Många recumbent motionscyklar är utrustade med kaloriräknare, men som regel, kommer du att bränna 275-300 kalorier under en 30-minuters motionscykel träning. Addera träningsvariationen
Välj en liggcykel som erbjuder en mängd olika program. Början motionärer ofta citerar tristess som en anledning att låta sin eftersläpning träningsprogram. En mängd träning innebär olika utmaningar, och du kan bygga på enklare dagar när man är trött. Addera Cross-Training
p Om du vill ha en överkroppen träning , hålla några hantlar hands. Eftersom körställningen är så balanserat, kan du enkelt arbeta i biceps curls, overhead pressar och förlängningar arm som du rider. Addera nöjesliv
Naturligtvis kan du lyssna på musik medan du använder en liggcykel. Men övningen position är bekväm nog att det är lätt att titta på TV eller ens läsa en bok eller en tidskrift medan du trampar. Ju mer underhöll du är, desto mindre kommer du att fokusera på att bli trött och du kan träna längre.