Walking
kommer jogga eller springa på ett löpband bränner fler kalorier, bara för att du stödjer mer tyngd när du tränar. En brittisk studie visar att det mest effektiva sättet att bränna kalorier är att jogga på ett löpband vid cirka 70 procent av din maxpuls (70 procent av 220 minus din ålder). Du kommer också att utöva ett större antal muskler på ett löpband än vad du kommer att använda en motionscykel. Ett 175-pound man kör på en 10-minuters-per mil takt kommer att bränna cirka 680 kalorier på en timme. Samma person som gör jämförbar ansträngning på en cykel --- 10 till 12 mph --- kommer att bränna cirka 400 kalorier.
Kostnad
p Om du planerar att jogga eller springa på ett löpband, behöver du en med en tillräckligt stark motor att bandet inte kommer att tveka en aning när du planterar din fot. Du kommer också ha en rem minst 19 inches bred och 56 inches lång så att du kan köra med en normal gång. Om du lägger till tryckknappen lutning, digitala avläsningar och datorprogram, priset sannolikt kommer att vara mer än $ 1000 och kan gå betydligt högre. Om du planerar bara att gå, en solid alternativ fortfarande kommer att kosta ungefär $ 750. Du kan spendera en massa pengar på en liggcykel också, men du kan lätt hitta välutrustade alternativ för mindre än $ 1000.
Egenskaper Footprint
Ett löpband tar upp mer plats än en liggcykel - minst 30 procent mer. Dessutom körs på ett löpband nästan kräver ett betonggolv. Annars kommer du skakar hela ditt hus. Du behöver ett utrymme på minst 3 meter med 5 meter för en recumbent cykel, och det är en tight passform, men du kan lägga till en fot på varje dimension för ett löpband.
Impact
Ett löpband ger en mer förlåtande yta än gator eller trottoarer, men kör --- även promenader --- helt enkelt sätter mer stress på dina fötter, knän, höfter och rygg än ridning en liggcykel. Din träning rutin kan avbrytas på grund av ledvärk, och det kan vara svårt att återuppta träning när du känner dig bättre eftersom du kommer ihåg smärtan av din skada. Den liggcykel är utrustad med en bred, vadderad sits och ett ryggstöd som gör att du kan sitta och trampa med bra hållning och stöd för korsryggen. Istället för att tvinga dina höfter för att stoppa den nedåtgående rörelsen av din kropp med varje steg, kommer du att stärka din gluteus, quadriceps och vadmusklerna med praktiskt taget inga konsekvenser.
Användarvänlighet
Problemet med att använda ett löpband eller en liggcykel är att slåss mot tristess. Du måste hitta ett sätt att göra landskapet förändras --- något så att du inte frukta din träning rutin. Även löpband har blivit alltmer tyst, gör de fortfarande mer brus än en liggcykel. Plus, när du går --- och speciellt när du kör --- huvudet kommer att studsa upp och ner när du går. Så, är ditt löpband alternativ begränsad till att lyssna på musik eller radio, kanske titta på TV när du går, men det blir allt svårare när du kör. Och skall volymen upp, vilket innebär att headset eller låta alla andra dela din underhållning. Ridning en liggcykel kan du lyssna på musik och titta på TV-program eller DVD-skivor. Eftersom huvudet är fortfarande i en väl förankrad, bekväm position och dina händer är fria, kan du också läsa en bok eller en tidskrift, även arbeta en kontroll video gaming.
Bottom Line
Om du tränar för att springa ett maratonlopp, är valet enkelt. Men låt oss säga att du bara hoppas att bränna några kalorier genom ett långsiktigt fitness regimen. Du kan bränna mer kalorier och slutföra en mer ansträngande träning på ett löpband. Däremot kan de relativa komfort och tristess-fighting aspekter av en liggcykel gör det mer troligt att du kommer att hålla sig till den övning rutin.