AB Swing Övningar

Den AB Swing är ett träningsredskap som används för att tona magmusklerna. Den använder gravitationen och glidande teknik att tona obliques, lägre och övre magmusklerna. Konceptet bakom AB swing är att du ska få samma resultat med denna portabla utrustning som du skulle genom att göra flera buken vikt maskiner på gymmet. Nyckeln till att använda AB Swing är effektivt att placera din kropp att isolera magmusklerna du försöker förbättra. Arbete Din Obliques

För att arbeta dina obliques på AB Swing, sitta i en vinkel i stolen med din kroppsvikt vilar på endast en sida av skinkorna. Ta tag i styret och se till att dina fötter är ordentligt planterade på fotstödet. När du gör rörelsen swing kritan i denna kroppsställning, kommer dina obliques isoleras. När du gör en sida, överföra din kroppsvikt till den motsatta sidan av skinkorna och arbetar den andra sidan av dina obliques.
Arbete din nedre magmuskulaturen

Sit på AB Swing vänd framåt, hålla fast styret eller håll händerna i luften, och placera fötterna stadigt på fotstödet. För att få den bästa träningen för din nedre magmuskler på AB Swing, gör benlyft. Hålla benen rakt, lyft benen på gungan så högt du kan. Upprepa en uppsättning av 10-12 benlyft tre till fyra gånger varannan dag. Addera ditt arbete din övre magmusklerna

Sitt ner på AB Swing i samma position som du gör för att arbeta din nedre magmuskler. Denna gång, i stället för att lyfta benen upp, använd din övre abs till kritan nedåt. Crunch framåt så långt du kan med din övre magmusklerna. Upprepa en uppsättning av 10-12 crunches tre till fyra gånger varannan dag. Addera