Använda en stillastående cykel för total viktminskning har många fördelar. Du kan använda cykeln i bekvämligheten av ditt eget hem, vilket gör det bekvämt. Du kan placera din stationära cykeln framför din tv och gör din träning verkar mindre mödosam. Du kan fortfarande träna även om vädret utomhus inte bidrar till utomhusaktiviteter. Du får ett bra ben och underkropp träning. Du kan få en positiv aerobics träning eftersom ridning en stillastående cykel kan ge en kardiovaskulär träning. Även om du är för närvarande mycket överviktig eller inte van att träna, är en stationär cykel perfekt för dig, säger weightlossforall.com. Du kan bränna fett lätt genom att utveckla en rytmisk pace.By rider din stillastående cykel i minst 30 minuter, fem dagar per vecka, kommer du att bränna en tillräcklig mängd kalorier för att gå ner i vikt. Du måste följa denna regim, i det minsta, för att få de optimala hälsofördelar. Plus, kommer du att stå fast vid American Heart Associations rekommenderade fysisk aktivitet program för att få måttligt rask exercise.Best av allt, kanske, är det faktum att en stillastående cykel för total viktminskning är enkel att använda för de flesta människor. Vissa stationära cyklar har funktioner som mäter kaloriförbrukning, aktuell puls och hur långt du har ridit. Dessa funktioner kan hjälpa dig att övervaka din viktminskning.
Inte förmåner
p Det finns negativ till att använda en stillastående cykel för viktminskning. Du kan lätt bli uttråkad av att bara använda denna metod av träning för viktminskning. Du kommer att arbeta ute bara ditt ben och nedre muskler kropp. Eftersom det fungerar bara dessa muskelgrupper, påstår weightlossforall.com, kommer andra muskelgrupper ignoreras. Du kommer att behöva träna hårdare och under längre tid för att få några resultat viktminskning eftersom du bara arbetar den nedre delen av kroppen. Enligt prevention.com, ingen ridning en stillastående cykel inte bränner många kalorier. Fyrtiofem minuter av ridning en stillastående cykel bränner 350 kalorier, eller en halv pund per vecka. Det recommendeds diversifiera din verksamhet att inkludera promenader, dans, simning och styrketräning för att öka din viktminskning. Om du är överviktig, kan en stationär cykel för viktminskning vara svåra att använda och inte lika effektiv som annan träningsutrustning.
Andra överväganden
Watch vad du äter. Även om du använder din stationära cykeln för viktminskning, kommer det ingen roll om du äter fel. För att se några resultat viktminskning, måste du äta mindre portioner än din vanliga mängder. Titta på din del brända sizes.Calories är baserad på din kropp typ, din ämnesomsättning (eller "vilande ämnesomsättning" enligt prevention.com), din dagliga aktivitetsnivå och hur mycket du tränar. Att alla måste beaktas när du använder stationär cykel för total viktminskning.