Enligt National Institutes of Health, uppskattningsvis 133.600.000 amerikaner är antingen överviktiga eller feta. För att gå ner i vikt, måste du vanligtvis en kombination av kost förändringar och motion. Löpbandet, en longtime gym krampa, kan du gå eller springa på plats. En elliptisk maskin är en relativt ny maskin, bäst beskrivas som en korsning mellan en trappklättring maskin och löpband. Användare glida då de rör sig dess pedaler fram och tillbaka. Dessa två maskiner är populär bland dem som försöker gå ner i vikt eftersom de är lätta att använda.
Funktioner
Båda dessa maskiner är elektronisk och har en dator som ger data såsom antalet brända kalorier, avstånd, och användarens hjärtfrekvens. ThatsFit.com och Topeka Capital-Journal rapporterar att många nyare modeller av båda maskinerna har förmågan att behålla din information, vilket gör att du lättare spåra din viktminskning och kondition. Löpband och elliptiska maskiner erbjuder även olika träningspass nivåer.
Tidsåtgång
Mayo Clinic rekommenderar att försöka gå ner ungefär två pounds per vecka. Det låter din kropp gradvis anpassa sig till viktminskning. En 150-lb. personen kommer att bränna cirka 300 kalorier i en 30-minuters träningspass på en elliptisk maskin. Kalori räknas kan variera, särskilt om du variera intensiteten i träningen på elliptisk. Om elliptiska maskinens dator är inställd för en mer ansträngande träning, kommer du att bränna fler kalorier. En 150-lb. person som använder ett löpband inställd på en 5-gradig vinkel kommer att bränna cirka 250 kalorier på 30 minuter. Ett löpband kan ställas in på olika hastigheter och lutningar, vilket påverkar hur många kalorier bränns. Båda dessa maskiner rekommenderas för viktminskning
Överväganden
, med elliptisk gynnas av människor med gemensamma problem eller svårigheter att gå och löpbandet av dem som kan motstå ett träningspass. De elliptiska bränner mer kalorier på grund av förflyttning av mer muskler i benen och i armarna. Däremot kan löpbandet vara en mer ansträngande träning på grund av större inverkan på benen och högre hastigheter och lutningar, om du väljer att använda dem. Innan du använder antingen maskinen att starta en viktminskning regim, rådgöra med din läkare.
Fördelar
Båda dessa maskiner kan hjälpa till att förbättra konditionen och bränna fett. En elliptisk kan hjälpa kraftigt överviktig med ledbesvär förlorar fett utan att skada sig i processen. Det kommer också att hjälpa till att bygga muskler på överkroppen, beroende på vilka inställningar som används. Ett löpband möjliggör ett brett utbud av program, så att du kan gå från promenader en plan yta för att ta itu med simulerade kullar, och från promenader till jogging eller löpning. Med hjälp av ett löpband eller elliptisk maskin gör att du kan bli mer fit under en längre tid och båda är allmänt rekommenderas för viktminskning vid Mayo Clinic.