Populära Träningsutrustning för Resistance

Styrketräning är övning som gör att musklerna i kroppen att dras mot yttre motstånd. Denna typ av träning är ett bra sätt att skulptera din kropp och bränna kalorier och fett. Erfarenheter visar också att styrketräning hjälper till att sänka måttligt högt blodtryck. För att uppnå fördelarna med styrketräning du kan använda din egen kroppsvikt, hantlar, gummiband och gummislangar, specialmaskiner och även husgeråd. Kroppsvikt

Du kan använda din egen kroppsvikt för styrketräning. Armhävningar och pull-ups är bra sätt att skulptera överkroppen utan att använda vikter eller dyr utrustning. Utfall, knäböj och broar kropp är ett bra sätt att tona underkroppen med din egen kroppsvikt. Du kan också stärka din kärna genom att göra crunches och omvänd lockar.
Dumbells

hantlar och fria vikter är ett bra verktyg i styrketräningen. Denna utrustning är inte kopplad till en maskin så att du är ansvarig för rörelseomfång och formen av övningen. Övningar med fria vikter inkluderar biceps, triceps ryggar sparka, bänkpress, arm höjer och axel press. Hantlar kan användas för praktiskt taget varje övning, kan lagras lätt och är en stor investering.
Gummiband och gummislangar

annan trend i motstånd utrustning är gummiband och rör av gummi. Gummi band är platt utan handtag och kan sträckas för att skapa motstånd för arm övningar. Gummirör har handtag och kan användas för att simulera nästan alla hantel övning. Band och rör används i många träningsprogram för att skapa känslan av att använda vikter utan stam som vikter kan sätta på lederna.
Machines

Resistance maskiner är också en utmärkt sätt att uppnå optimala resultat i ett träningsprogram. Maskiner är ett bra alternativ till vikter eftersom de hjälper dig att upprätthålla god ton. Maskiner kan användas för varje träning och varje kroppsdel. Om maskiner är dina önskemål, kan ett gym medlemskap vara det bästa alternativet för dig, eftersom du köper maskiner för ett hem gym kan vara mycket dyrt.
Husgeråd
p Om du inte har band eller vikter men ändå vill göra bicepscurl, kan du använda allt från soppa burkar till vattenflaskor. Att skulptera dina axlar, håll en tung bok i framför kroppen på en 90-graders vinkel med raka armar i en minut. Det finns ingen anledning att spendera massor av pengar på dyr utrustning när allt du behöver är lite kreativitet och beslutsamhet att komma i form.
Varning

American College of Sports Medicine rekommenderar att alla stora muskelgrupper ingå i ett motstånd utbildningsprogram. Också något träningsprogram bör anpassas individuellt och du bör gradvis gå. Styrketräning och andra övningar bör göras noggrant för att förhindra skador.