För människor som bara får tillbaka i träning rutin eller inte är i bra fysisk kondition, är en nybörjare träning rutin kommer att vara en att börja med. Den Ab ordförande Deluxe kommer att arbeta på både övre och nedre magmusklerna samtidigt. Sitt med ryggen platt mot stolen. Placera fötterna på fotstödet, placera armarna längs sidorna och ta tag i handtagen. Om dina knän är för raka eller alltför böjda, justera fotstödet så att dina knän är bekväma. När du är i rätt position, luta dig tillbaka som du skulle i en vilstol. Använda magmusklerna, lyft dig tillbaka till början positionen. Upprepa detta för tre uppsättningar av 10 till 15 repetitioner vardera. Addera avancerad övning
Ab ordförande Deluxe kan också leverera en mer avancerad och intensiv träning. Ett sätt att uppnå detta är att sitta i stolen och placera fötterna på fotstöden. Placera händerna ovanför huvudet och ta tag i handtaget. Luta dig tillbaka så långt du kan i stolen så att din kropp är antingen parallellt med marken eller ens förlängas utöver det. Använda magmusklerna, lyft dig själv tillbaka till utgångsläget och samtidigt hålla din kärna tight. Gör detta i tre uppsättningar av 10 till 15 repetitioner vardera. Denna övning kommer att arbeta både övre och nedre mage.
Förutom utbildning din övre och nedre mage, Ab ordförande Deluxe kan användas för att träna dina sneda muskler. För att göra detta, som har inrättats i samma position med fötterna på fotstöden och händerna ovanför huvudet på handtagen. När du är i detta läge, vrider knäna åt sidan så att de står inför först höger, sedan vänster. Hålla dina axlar platt mot stolen, luta dig tillbaka så långt du kan, hålla magmusklerna hårt, och sedan få din kropp tillbaka upp till utgångsläget. Att göra detta för tre uppsättningar av 10 till 15 repetitioner per sida kommer att ge dig en mycket bra obliques träning.