Enligt den amerikanska rådet om Motion, ger den elliptiska träningsmaskin samma förmåner som går eller springer, men med betydligt lägre påverkan på lederna. Du placerar fast fötterna i de överdimensionerade pedaler på maskinen, där de stannar under hela träningspasset. Maskinen härmar rörelse går eller springer utan att orsaka onödig påfrestning på knän och vrister. Personer med artrit och andra muskuloskeletala tillstånd kan använda den elliptiska maskinen eftersom elliptisk träning skyddar lederna från slitage. Övningen Programmet kan också användas under lång tid, eftersom slitaget på lederna inte sker som den gör med jogging eller annan hög effekt träning.
Full body workout
Elliptical träningsmaskiner är också bra för dig eftersom de ger en full body workout när du använder de rörliga styret. Detta gör att du kan kombinera övre och nedre kroppen träning samtidigt. Medan du toning och stärker muskler i hela kroppen, du bränner även mer kalorier eftersom armarna är med i leken.
En elliptisk tränare kan du också vända riktningar, så att du arbetar motsatta muskler i en enda träningspass. När du rör dig framåt, arbetar du dina quadriceps och glutes. Vända riktning ger dina hamstrings och vader en tillräcklig träning också. Införliva de rörliga styret i träningsprogram ökar din puls snabbare. Den repetitiva trycka och dra även toner och stärker dina biceps och triceps.
Justering för fitness nivåer
Mest elliptiska träningsmaskiner ger anpassningar till olika fitness nivåer. Detta innebär att alla kan börja träna på en elliptisk tränare, även om du aldrig har åtagit sig ett träningsprogram innan. Som din ökar konditionen, kan du justera motståndet kontrollen för att göra träningen mer utmanande. Många maskiner kommer också utrustad med förinställda program som fluktuerar intensitet genom hela sessionen. Detta gör att du kan skräddarsy din träning till din specifika fitness behov och hjälper till att förhindra tristess, vilket är typiskt med många olika typer av träning utrustning. De olika inställningar och låg effekt är bra för både förlora vikt och förbättra din kondition.