En tidig version av Smith maskinen uppfanns av fitness guru Jack La Lanne på 1950-talet. Hans mål var främst att bygga en glidande apparat. Genom det sena 1950-talet, anlitade Rudy Smith, en bodybuilder och verkställande i Vic Tanny s kedja av gym, Paul Martin att utforma en mer mångsidig utrustning. Idag finns ett antal modeller och märken presenterades uppfyller något hem eller krav gym.
Typer av Smith Machines
p Det finns många märken av Smith maskiner inklusive Yukon, Life Fitness, Body Solid och Nautilis. Många av dessa märken använder olika namn för flera modeller som de säljer. Men det finns egentligen bara tre huvudtyper av Smith maskiner: Basic, vinklad och vinklad med bilagor. Den grundläggande Smith maskin är en traditionell modell som används enbart för upp och ner rörelser (dvs. bänkpress, böjd över rader). Vinklade Smith maskiner kan du göra övningar som den sned bänkpress. De är också lättare på knän och rygg när man gör knäböj. Den tredje typen av Smith Maskinen är även vinklad men har bilagor. Dessa maskiner kan användas för nästan varje övning. Funktioner
flesta Smith maskiner har pull-up bar bilagor Addera ditt, men vissa kommer med många andra funktioner inklusive fjäril bilagor, stackar vikt, låg och hög nivå kablar och även spetsar för viktskivor. Hem enheter levereras även med justerbara bänkar så att du kan göra både platt och lutning övningar. De har även fästen för ben förlängningar och lockar ben. Dessa hem modeller gör att du kan göra alla dina övningar från din egen källare eller träningspass område.
Betydelse
Smith maskiner ger ett alternativ till fria vikt rutiner. Weightlifters kan varva sina övningrutiner med olika typer av Smith-maskiner. Men det finns ännu större fördelar för äldre bodybuilders eller människor med artrit och knäproblem. Smith maskiner begränsar utbudet av rörelse och inte kräver användning av stabilisering muskler som fria vikter. Detta kan vara mycket lättare på lederna. Vissa personer som har utbildats i år inte kan använda fria vikter utan smärta. Balanseringen som krävs med fria pressar träningsbänk kan förvärra skuldra, rygg och nacke muskler och leder.
Expert Insight
Många bodybuilders upplever att Smith maskiner begränsar sin kropp rörelse till ett enda plan av rörelse. De säger också att Smith maskiner inte bygga stabiliserande muskler som behövs för koordination och balans. Dessa är de muskler som idrottare behöver för att bygga för att förbättra sina prestationer på planen.