Hur man undviker den elliptiska maskinen

Den elliptisk maskin är en användbar och säker maskin för aerob träning. Många motionärer, särskilt nybörjare eller de med höft eller knä problem, tycker om att använda den elliptiska eftersom det är skonsamt och enkel att använda. Tyvärr, att förlita sig på en typ av motion eller maskin för att göra upp hela din träningsrutin är en dålig idé. Inte bara det inspirerar tristess, vilket kommer att göra att hålla sig till ett program svårare, kan det skapa överanvändning skador och hindra dig från att fortsätta att förbättra din kondition Instruktioner
1

Bestäm varför du vill använda den elliptiska maskin. Är det för att du har problem med knä och det är skonsamt? Det beror på att det är lättare än andra maskiner? Är det av ren vana? Är det bäst att du kan läsa eller titta på TV medan du är på det?

Förstå varför du alltid väljer just denna maskin kommer att hjälpa dig att göra en plan för att undvika det.
2

Prova olika maskiner. Gå till gymmet och prova olika maskiner i 15 minuter vardera. Prova maskinen på en låg svårighet nivå att ge dig själv tid att bli van vid det. Upptäck vilka du gillar bäst, och använda dem i Steg 3
3

Gör en vecka fitness plan. Starta veckan genom att göra ett schema över vad du ska göra för motion varje dag. Ofta människor kommer att hålla sig till en maskin eller rutin eftersom de inte tänka framåt och planera för att göra något annat. Du behöver inte göra något helt annat varje dag, men försök att välja minst tre olika pass att alternera under hela veckan. Lägg de maskiner du föredrog i steg 2 i din plan.
4

Lägg en ny sak varje månad. Detta ger dig tid att anpassa sig till varje ny tillsats och fortsätter att expandera dina förmågor och val när du går till gymmet. Addera