Motion är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Medan bantning min hjälp reglera kaloriintaget, är det bara med träning som en livsstil kan vara riktigt frisk. För att förlora ett halvt kilo, måste en person bränna 3.500 överskjutande kalorier. Enligt lowfatlifestyle.com, främjar en halv till ett pund per vecka för långsam viktminskning långsiktig förlust av kroppsfett. Addera Identification
sittande stil den liggcykel är den mest märkbara skillnaden mellan den och andra delar av hem fitnessutrustning. Medan du sitter i en sits med sidohandtag för stöd, pedalerna sitter framför kroppen så benen är horisontella och runt höft höjd. Recumbent cyklar har också ett ryggstöd så det är som om utövaren sitter i sin favorit stol medan du trampar.
En elliptisk cykel är utformad på samma sätt som ett löpband. Istället för att gå eller springa på en bana likt ett löpband, har den elliptiska pedaler placerade för att simulera fot rörelse under träning. Den elliptiska, eller mer avlång rörelse, tillåter utövaren att njuta av en låg påverkan kliv som känns naturligt för normala kroppsrörelser.
Funktioner
justerbara spänning bälte tillsammans med den sittande stöd av en liggcykel erbjuder en effektiv kalori bränna till personer med ryggont och andra nedre extremiteter krämpor. Tyvärr med användning av en recumbent cykel, antar utövaren mindre av en full body workout på grund av brist på övre kroppsrörelse. Detta är undergången för en recumbent cykel, eftersom lägre kroppsfett är till stor del ett mer hälsosamt fett, medan överkroppen eller magen fett är kopplat till större hälsoproblem.
En elliptisk erbjuder en större full body workout på grund av användningen av armarna och muskler kärna för stabilisering. Den justerbara spänningen hos banden, mycket likt ett löpband eller en recumbent cykel, kan ge utövaren en mer personlig träning för att avgöra svårigheter och slutligen, större kalori bränna.
Överväganden
Ryggstödet på recumbent är anledningen till det anses vara mer bekväm. Men enligt Martica Heaner av MSN Health & Fitness, "... bara en person med en back som är mycket känslig för eventuella framåt magra helst skulle finna det standard upprätt cykel obehagligt."
Elliptiska maskiner är bäst känd för samma kaloriinnehåll fördelen med att köra på ett löpband utan slitage på knäna. Den elliptiska erbjuder ett "skidåkning" rörelse med överkroppen, vilket gör för en bättre aerob träning än en liggcykel. Addera Expert Insight
Medan vissa kan se några fördelar ena över den andra, dessa fördelar tenderar att vara i betraktarens öga. Vissa friskfaktorer kan orsaka en person att behöva ryggstödet ges av en recumbent cykel, och en annan person kan behöva lätthet på nedre extremiteten leder en elliptisk erbjudanden. Men, som Heaner påpekar, "... du kan få en bra träning på någon av dem ... det finns några smärre anatomiska och kardiovaskulär skillnad som kanske ingen roll, beroende på dina individuella behov."