Löpbandet är en av de första delar av utrustning du tänker på när du hör "träningsmaskiner," men det är också en av de mest effektiva. A £ 150 person kan bränna 100 kalorier under en 30-minuters måttligt utmanande träningspass. Du kan skräddarsy och ramp upp din träning med justeringar av hastighet och lutning på löpbandet, vilket gör den mångsidig.
Elliptical
elliptiska kombinerar benet rörelse av en traditionella löpband med en arm rörelse. Eftersom det fungerar båda delar av kroppen samtidigt, kan en £ 150 person spränga upp till 297 kalorier under en 30-minuters träning. Elliptiska är också snäll mot lederna, så om du har gemensamma problem, du kan träna längre på en elliptisk utan några bekymmer.
Recumbent Bike
Det kan verka som folket på liggcyklar lägger tillbaka med ett avkopplande träningspass under sin favorit TV-show, packar tillbakalutad cykling faktiskt en punch när det gäller att effektivt kalorier bränner. Den liggcykel fokuserar all uppmärksamhet på benen, utan hjälp av gravitationen att cykla, vilket gör det till en bra träning för några av de svårare att nå områden som vader och lår.
Spinning Bike
p Om du bege dig till en spinning klass på ditt lokala gym, vara beredda att svettas. En spinning instruktör kommer att driva dig genom set och ändra hastighet och spänning för att se till att du får en fettförbrännande träning. Glöm inte att ta med en handduk.
Trap Table
En fälla tabell används i traditionell Pilates. Också känd som en reformator, har denna tabell flera positioner som du kan använda för att sträcka ut och tona din kropp. Även om det oftast bränner cirka 100 kalorier på 30 minuter, får du mer än bara en kardiovaskulär träning, du skulptera dem svåråtkomliga områden som abs, inre lår och bak, så att du verkligen flera saker med en reformator träna
<. br>
benpress
Du kanske tror att benpress är endast avsedd för byggare hardcore kropp. Däremot kan de i alla fitness nivåer gynnas en benpress, särskilt dem som behöver stärka knän och leder --- vilket innebär att alla som är fysiskt aktiv och vill så förbli. Du kan stärka och skydda med en maskin. Addera Rower
bränna mindre än den faktiska rodd i en båt, kan en stationär roddare ger dig ett utmärkt arbete ut. Förutom att bränna nästan 200 kalorier på en 30-minuters träningspass för en £ 150 person, stärker du också din rygg, ben och armar och med mångsidiga rodd åtgärd.
Stair Climber
Även om du har gott om trappor i ditt hus, prova en trappa klättrare på gymmet. Du kommer att njuta av fördelarna --- skärpta lår, bak och kalvar --- att du skulle få från otaliga knäböj, utfall och benlyft utan en trappa maskin. Addera Mini studsmatta
Om du är den sortens person som har en kort uppmärksam när det gäller att utöva maskiner som kräver alltför många repetitiva rörelser, prova en mini-trampolin. Du kommer att ha så roligt att du inte ens kommer att märka de 120 kalorier som du bränner medan du studsar. Det är också ett bra val för dem som vill ha fördelarna med en konditionsträning utan smärtsamma konsekvenser för höfter och knän. Studsmattan kuddar medan du fortfarande vara aktiv och passform.
Balance Ball
verkligen den enklaste övningen "maskin" som du kan hitta, en balans boll har så många applikationer som det är den mest mångsidiga bit av gymutrustning. Använd den för att göra crunches, sitta på det under dagen för att förbättra hållning, eller använda för att stabilisera dig själv som du gör avancerade övningar. Ekonomisk, det är en träningsmaskin som du inte kan vara utan.