primära argumentet för att använda ett löpband på en en-eller två-procent lutning är att kompensera för bristen på luftmotstånd när du kör på löpband. För långsammare löpare, dock är luftmotstånd inte en stor faktor, och det kommer inte vara mycket skillnad för dem mellan att köra på ett löpband utan lutning och kör utomhus.
Ökad Cardio
Ställa in löpbandet på en låg lutning gör du arbeta hårdare, vilket gör att du kan öka din puls utan att behöva jogga i en snabbare hastighet. Detta kan vara fördelaktigt om du fortfarande att vänja sig löpband igång eller om du ammar en skada och inte vill köra på en kraftig takt.
Hill Training
Använda lutning funktionen på ett löpband är ett bra sätt att simulera hill kör som kan hjälpa till att bygga muskler makt --- särskilt i de övre benmusklerna --- utan att behöva oroa sig för att köra på oregelbunden terräng utanför.
Varierande Incline
En nackdel med lutning på ett löpband för att simulera verkliga hills är att en knapp måste tryckas in för att ändra lutningen, det är svårt att ändra lutningen i en sätt som korrekt simulerar de gradvisa förändringar i höjd med erfarenhet av utomhus löpning.
Överväganden
Köra uppför backar kräver olika biomekanik än att köra på plan mark. Om du inte varierar din träning rutin och använda backen funktionen för mycket, kan du bygga i obalans som påverkar din hastighet och mekanik kropp när du kör på plan mark. Det kan vara bättre att använda en av ditt löpband är förinställda hill program, som kommer att variera storleken och frekvensen av kullarna för dig. Addera