Typer av Wobble styrelser

Wobble styrelser eller nämnder balans, är utformade för att rehabilitera skador och för allmän styrka och balans förbättras, oftast bland idrottare i idrott-specifik utbildning. Det finns flera olika typer av balans tavlor på marknaden. Var och en bygger olika delar av balans, styrka och flexibilitet, men de är alla utformade för att etablera, bygga eller återuppbygga balansen genom användning av inte bara stora muskelgrupper, men genom att finjustera de mindre muskler och mjukdelar, framför allt i fötter och ben . Typer

Wobble Board: En traditionell wobble ombord vanligtvis består av en rund, skivliknande plattformen över en partiell eller halv kula fäst till centrum, ner i plattformen
Half Ball: En halv boll eller balans boll är oftast gjord av en platt plast plattform på ena sidan och den halva jordklotet av en uppblåst gummiboll på andra

Balance Cushion:. Detta liknar den halva eller balans boll, men inte närvarande som svåra prov på grund av en mindre extrem kurva på den uppblåsta runda sidan

Rocker Board:. Enheten består en platt plattform, antingen kvadratiska eller rektangulära, placeras på en runda . Pivot Point

Roterande diskar - Gjord av en relativt tunn, platt plattform oftast runda. Den övre ytan av skivan roterar jämnt i en cirkulär rörelse som en lat mittskiva.
Övningar

Grundläggande wobble board övningar är förformade genom att stå på den plana plattformen och försöker att balansera. Detta utövar alla muskler i foten och underbenet, bygga styrka, flexibilitet och fin muskelkontroll.

Övningar på halva bollen och balans kudde allmänhet engagera stående på uppblåst boll sidan på ena foten försöker vara balanserad . Ibland leker fångsten med en övning boll eller vägda medicin boll kan lägga ytterligare stress till övningen och producera en större nytta.

Övningar på rocker ombord är utformade för att öka styrkan i foten.

Funktion

Alla dessa enheter och övningar har ursprungligen utformats för skada rehabilitering, men har anpassats till athletic träning för att hjälpa till att bygga styrka, balans och förebygga skador uppstår i första plats.

Övningarna börjat från enkla, grundläggande rörelser till mer utmanande övningar med större utbud av rörelse. En balans dyna, till exempel, används ofta i ett tidigare skede av sjukgymnastik efter en skada i ett försök att bygga upp styrka för att tåla de stora vinklar och större påfrestningar av vingla ombord. Addera Storlek

Wobble styrelser görs i en mängd olika diametrar och oftast justerbar höjd från marken för att öka eller minska den ansträngning som krävs för att upprätthålla balansen. De kan mäta allt från 10 inches i diameter på upp till 30 inches i diameter och höjder av en tum eller två från marken till mer än fem inches.
Andra användningsområden

Wobble styrelser används oftast för att bygga upp styrka och balans från ben och fötter, men mindre vacklande styrelser används också för att bygga upp styrkan i armar, händer och axlar. Gör armhävningar, till exempel, kommer med en eller båda händerna placerade på en halv-ball kräver att du aktiverar mer mer muskler för att förbli balanserade genom övning.