Weider XR20 Övningar

Den XR20 från Weider Fitness kan erbjuda en total-body workout från bekvämligheten av ditt hem. Muscle motstånd åstadkommes genom att utnyttja staplade vikter med en kabel trissa system. Det har flera bilagor som återskapar de olika träningsmaskiner du skulle hitta i ett gym i en omfattande del av hemutrustning. Total Body Workout med XR20

Du kan utföra ett antal olika övningar som många andra hemmagym inte tillhandahåller. Den levereras med en latsdrag bar, vapen fjäril, curl pad, och benlyft fastsättning. En annan fördel är en vikt stapel som kan justeras genom att helt enkelt flytta en tapp upp eller ner. Det är också lätt att justera XR20 att snabbt flytta från en övning till en annan. Kabeln remskiva ger smidig, kontinuerlig motstånd under hela övningen och förhindrar ryckiga rörelser som skulle kunna dra en muskel.
XR20 överkroppen övningar

stora muskler grupper för överkroppen inkluderar bröst, axlar, rygg och armar. Övningar för bröstet inkluderar bröstpress och bröstet fly.The XR20 kommer med en press arm som är särskilt utformade för att utföra en bröstpress. Grip varje ände av pressen arm och förlänga armarna rakt ut från kroppen, men var noga med att inte låsa armbågarna. Fjärilen fastsättning kan användas för att utföra bröst flugor. Med armarna utsträckta på vardera sidan, flytta varje fjäril arm till mitten av bröstet. Den latsdrag bar är ett utmärkt sätt att arbeta de stora musklerna i rygg och axlar. Den grundläggande rörelsen för denna övning drar stången ner framför kroppen tills händerna är i axelhöjd. Den curl dynan är utformat för att isolera biceps muskler. Återigen, den nedåtgående rörelsen vara noga med att inte låsa armbågarna.

Som en bra utgångspunkt, använda tillräcklig tyngd så att du kan utföra 10 till 12 repetitioner för varje uppsättning av en övning. Din träning bör innehålla tre uppsättningar för varje övning eftersom detta kommer att grundligt arbeta hela överkroppen.
XR20 underkroppen övningar

XR20 levereras med ett ben förlängning bilaga som kan användas för att arbeta musklerna i både fram-och baksidan av låret. Att arbeta på framsidan av låret, kan du utföra en bensträck. Från sittande ställning, placera framför dina vrister bakom kuddar på nedre remskivan stationen. Sakta lyfter fötterna i luften, men vara noga med att inte låsa knäna. En bencurl fungerar den hamstring muskel på baksidan av benet. Liggande på magen, placera baksidan av anklarna bakom kuddar och sakta dra fötterna i luften så långt du bekvämt kan. På den nedåtgående rörelse, gör återigen inte låsa knäna.

Med överkroppen träning, välj en vikt du gör 10 till 12 gånger för varje set, utför tre uppsättningar för varje övning.

Addera