Elliptiska maskiner som är bra för Glutes

elliptiska maskiner är idealiska för dem som har känslig knä-och höftledsartros, eftersom deras flytande rörelser ger samma fördelar som springer på ett löpband utan påverkan stötar. Namnet på denna cardio träningsmaskin tillhandahålls av den elliptiska travar rörelse. Elliptiska maskiner kan ge inte bara en utmärkt konditionsträning, men också hjälpa till att bygga starka ben och glutes, eller skinkorna. Motståndsnivåer

Medan den enkla handlingen att jogga eller springa kan effektivt arbeta glutes, till trötthet denna muskelgrupp fullt måste du använda en maskin som har olika motståndsnivåer. När du köper en elliptisk maskin, bör det finnas minst 15 olika motståndsnivåer. Inte bara kommer detta motstånd att kunna öka din puls och utgångar energi, men det kommer också att hålla utmana ben och skinkor muskler.
Justerbar lutning

som löpning på ett spår, kommer en lutning utmana dina glutes och få dem att arbeta hårdare för att behålla din takt. Elliptiska maskiner bör ge olika lutning nivåer som kan väljas enkelt. Se till att du testar exakt hur maskinen ändrar lutning,. Aldrig köpa en elliptisk som justerar lutningen examen i en grov rörelse eftersom detta kommer att hindra din träning upplevelse
Förprogrammerade träningspass

En bra elliptisk maskin kommer att ge minst 10 olika förprogrammerade träningspass i sitt minne. Dessa utbildningar har utformats särskilt för att arbeta på olika delar av kroppen samt ger unika intensitet intervall för att utmana dig själv. Mest elliptiska maskiner kommer att ha utbildningar som syftar till att isolera hamstrings och glutes hela träningspasset. Innan du köper en elliptisk maskin, prov varje träningspass för att se om de adekvat arbeta skinkorna.
Stabilitet

Sedan utöva glutes kan vara en ansträngande motion, är det viktigt att en elliptisk maskin har byggts för denna typ av träning. Billigare maskiner är lätta, vilket kommer att minska sin stabilitet och säkerhet. Medan du tittar på en potentiell elliptisk, skaka maskinen för att se om det är lätt att flytta. Om du kan flytta maskinen utan mycket kraft, är det alltför lätt. Leta efter en elliptisk som har en bred bas och stor fot peddles, eftersom detta kommer att säkerställa att det är stabilt och kan hantera den intensiva pass du kommer att sätta det genom.
Stride

kliv av en elliptisk maskin ska vara just det, en elliptisk inte en cirkelrörelse. Kortare steglängd maskiner kommer att orsaka dig att studsa upp och ner, vilket i vissa kan orsaka åksjuka. Vid utnyttjande av glutes, är det viktigt att ha en ordentlig steg så du har möjlighet att rikta detta område av kroppen. Se till att en potentiell elliptisk maskin har en steglängd på minst 18 inches.