Hur att träna med en Total Gym

Total Gym har blivit en av de bästa bitarna hemma gym utrustning på fitness. Total Gym låter dig arbeta dig hela kroppen utan stora mängder av fria vikter och utan att ta upp en stor del av ditt hus eller gymmet. Med rätt utbildning metoden, kan den totala gym hjälpa dig att uppnå och behålla din önskvärt kondition genom att träna cirka fem dagar i veckan för mindre än en timme om dagen. Instruktioner
1

Justera inställningarna på din Total Gym för att arbeta dina biceps och rygg på den första dagen av din träning vecka. Gör 10 repetitioner av tre uppsättningar av din första biceps träning, och sedan göra 10 repetitioner av tre uppsättningar av två andra biceps träning. Därefter följer samma formel för ryggen övningar. Arbeta din rygg och dina biceps på samma dag är fördelaktigt eftersom du utför liknande hissar och utövar kompletterande muskler.
2

Arbeta bröstet och triceps på den andra dagen, med samma tre övning /three-set/10-repetition formel som Dag 1. Uppsättningen bör ta dig ungefär en halvtimme och ger dig möjlighet att arbeta dina bröstmuskler. Triceps hissar kommer att hjälpa både muskler.
3

Arbeta dina axlar och dina magmuskler på tredje dagen. Även musklerna inte är komplementära, kommer du att kunna få en fullständig buken träning under arbetet de lättare musklerna i axlarna.
4

Upprepa steg ett till tre på dagarna fyra, fem och sex i ditt workout rutin. Detta ger dig möjlighet att vila dina muskler två dagar mellan träningspassen och hålla samma rutin, så att dina muskler att fortsätta bygga styrka.
5 vikt

Öka varje ny dag du arbetar en muskel och tillåt dig själv den sjunde dagen i veckan för att vila dina muskler, så att de kan återhämta sig efter en fullständig och tung träning efter din lediga dag.
6

Se till att du lyfter att misslyckas om du försöker bygga storlek, eller lägga till extra repetitioner om du försöker skära fett och tona dina muskler.