Ett av de främsta skälen människor använder elliptiska maskiner och trappmaskiner trappa är att minska den inverkan som hjärt aktivitet platser på lederna. Löpning och promenader är två av de vanligaste hjärt verksamhet, men båda innebär att lyfta fötterna från marken och kliva ner, vilket skapar kraft som måste absorberas av fötter och ben. Både elliptiska tränare och trappmaskiner trappa har låg synergieffekt eftersom fötterna är planterade på pedalerna hela tiden. Mellan de två, kan trappa steppers orsaka mer stress på lederna eftersom knäna måste böjas djupare under det inledande rörelse.
Muscle Använd
Ellipstränare har pedaler som rör sig i en rörelse som är en hybrid av löpning och cykling, vilket resulterar i en övning som liknar både som fungerar alla stora muskelgrupper i benen. Elliptiska har också arm handtag som användaren kan pumpa arbeta armarna. Belastningen på benmusklerna vid användning ellipstrainer tenderar att vara lägre än trappa steppers, vilket kan trötta benen snabbare eftersom de rör sig i en upp och ner rörelse snarare än en framåt och bakåt rörelse. Dessutom, inte innebär trappa steppers inte handtag som fungerar armarna.
Viktminskning
Ellipstränare och trappmaskiner trappa är båda vanliga maskiner används av människor som vill främja kalori förbränning och viktminskning genom cardio aktivitet. Mängden kalorier bränns på endera maskin beror på intensiteten i träningen, men kaloriförbrukning är sannolikt att likna löpning eller cykling. Många träningsmaskiner visa kalorier bränner uppskattningar. Eftersom elliptiska tränare brukar vara lättare på benmusklerna och sprida träning för armarna, de kan tyckas lättare att använda än trappa steppers, så pass att hålla längre och resulterar i mer brända kalorier och bättre vikt resultat förlust.
Safety
Både elliptiska maskiner och trappmaskiner trappa är mycket säkra träningsmaskiner jämfört med liknande träning enheter som löpband och även stationära cyklar. På ett löpband, om användaren resor eller går för långt tillbaka på bandet, kan det orsaka allvarliga skador. På vissa stationära cyklar, om pedalerna roterar mycket snabbt och fötterna lossnar pedalerna, kan de virvlande pedalerna slå en fot och orsaka skada. Eftersom fötterna är planterade på pedalerna när du använder crosstrainers och trappmaskiner trappa, är chansen att falla lågt. En bra trappa nummerlistan kommer också att ha skenor omger pedaler för stöd.
Alternatives for
Ellipstränare erbjuda en unik träning som inte kan efterliknas genom att göra andra typer av övningar. Stair klättrare, å andra sidan, är utformade för att spegla den träning som man skulle få från att resa upp trappor. Många människor föredrar att springa upp och ner verkliga trappor istället för att använda en trappa stepper, och för dem utan gym medlemskap, klättring verkliga trappor presenterar en fri och lättillgängligt alternativ till att använda en trappa stepper maskin.