En elliptisk tränare är en stationär tränare, så att du i första hand arbeta underkroppen. Denna maskin har olika träningsprogram och en rullande motor, vilket möjliggör en mer fysiskt bekväm träning även när du deltar i en viktbärande motion. Den har även handtag, vilket gör att du kan flytta dina armar medan du simulera en körning eller rask gång, vilket ger dig en lätt träning av överkroppen också. Ett träningspass sans handtagen ger motion för kärnan i kroppen, som måste ständigt spänd för att upprätthålla balansen.
Cardiovascular hälsa
kardiovaskulär aktivitet skickar syre till hjärtat och lungorna och bidrar till att främja viktminskning. En elliptisk maskin gör att du kan få en bra konditionsträning, eftersom rörelserna är mycket lik köra, bara med förmågan att glida lättare. Med användning av en elliptisk är jämförbar med den mer traditionella löpband träning. Att få en konditionsträning (t.ex. elliptiska) under 30-45 minuter minst tre gånger i veckan, förutom att följa en hälsosam, näringsriktig kost, främjar en hälsosam, stabil viktminskning på omkring ett halvt kilo eller två per vecka.
Kalorier
Kaloriintaget har blivit allt viktigare för dem som vill gå ner i vikt. Mest elliptiska maskiner är utrustade med en kaloriräknare. Antalet kalorier du förbränner under träningen visas på skärmen så att du kan följa dina framsteg. Sänkning kaloriintag och ökad motion kan främja sund viktminskning. Använda en elliptisk maskin för att uppnå detta mål är möjligt, om det görs konsekvent.
Elliptical Characterisitics
elliptisk maskin program kan omfatta fettförbränning, viktminskning, konditionstest och lutning. För nybörjare, tar konditionstest är ett bra ställe att börja. Den elliptiska kan du också skriva in din längd, ålder och vikt, vilket gör att maskinen att rekommendera ett program baserat på din fysiska egenskaper.
Elliptical Alternativ
Många gym och hälsa klubbar har en mängd olika elliptiska maskiner. Men om du inte är bekväm att arbeta i en grupp miljö, överväga att köpa en elliptisk för ditt hem. De flesta stora köpcentrum och specialitet träning butiker utrustning bär olika elliptiska varumärken, av vilka många kan köpas i butik eller online.