En torr bastu kan vara antingen en traditionell eller långt infraröd stil bastu. Oftast byggda av cederträ eller annat mjukt trä, torrbastu orsakar deltagarna att svettas antingen ångkokta varma stenar för att värma luften eller genom infravärmare som värmer kroppen direkt.
Motion företag såsom Bally Total Fitness och Everlast tillverkning bastu kostymer. Färgerna kommer som en uppsättning av "träningsbyxor" och "vykort" att bäras under träningen. De är oftast gjorda av vinyl eller gummerad vinyl, plast eller nylon.
Funktion
Huvudsyftet med torr bastu är att avgifta din kropp när du svettas. Värmen i bastun värmer ditt blod, vilket gör att cirkulera snabbare. Medan svettning öppnar porerna, blod "skjuter" gifter ut genom huden. Bastun kan användas dagligen, men de flesta vanliga användare försöker att ta en bastu en till tre gånger per vecka. Syftet med att använda en bastu kostym är att maximera svettning
. När du svettas, de passar fällor värmen inne så att din kropp arbetar hårdare för att svettas mer och svalka dig. Bastu kostymer kan bäras för varje träningspass, men bör inte användas i extrema temperaturer (som för en utomhus kör på en mycket varm dag).
Effekter
Förutom avgiftning, som fräschar upp din kropp och din hud, en primär effekt av en torr bastu är avkoppling. Många användare och vissa läkare tror att torra bastur lindra muskelspänningar, förbättrar cirkulationen och lindra smärtan av artrit, fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom.
Den största effekten av kostymer bastu motion är att de höjer kroppens kärntemperatur och hålla det högt, ökar cirkulationen och göra ditt hjärta pumpar hårdare.
Missuppfattningar
Även spa, hälsa klubbar och företag kan lova bastun är en viktminskning verktyg , det är inte garanterat. Du kan förlora en del vatten vikt, och den kardiovaskulära energi i ditt hjärta arbetar för att kyla kroppen kan bränna kalorier, men användningen av en bastu är inte ett substitut för regelbunden kost och motion.
Bastu kostymer likaså ofta lovar snabb potential viktminskning. Återigen, du förlorar lite i vikt som du svettas i form av elektrolyter och vatten. Men så fort du äter eller dricker för att rehydrera efter träningen, kommer du att få tillbaka vattnet vikt. Detta är inte en långsiktig viktminskning lösning heller.
Varningar
överanvända antingen en bastu eller en bastu motion kostym kan vara skadligt för din kropp. Den största oro är uttorkning. Före, under och efter användning av bastu, eller med ett träningspass i en bastu kostym, bör du dricka 24 till 48 gram vatten.
Begränsa din tid i bastun till maximalt 30 minuter. Var noga med att vila i minst fem minuter efteråt för att kyla kroppen. Bastu kostymer har risk för värmeslag om överutnyttjas: Som kroppens temperatur höjer, kan det inte svalna naturligt på grund av dräktens "värme fälla" designen Addera
.