Till att börja promenera eller jogga i en fem-minuters uppvärmning. Sedan sträcka noggrant. Studsa inte, eftersom detta kan orsaka skada. Stretching direkt efter träningen, medan dina muskler är fortfarande varmt, är också fördelaktigt. Addera Incline
Få ditt hjärta rör sig snabbare genom att öka löpband lutning. En elektronisk lutning kan du ändra inställningarna under hela ditt träningspass, lägga utmaningar som du är redo.
Intervaller
blanda upp träningen med intervall utbildning är ett av de snabbaste sätten att bränna kalorier. Till exempel, kör hårt i en minut, sedan gå i ett behagligt tempo i fem minuter. De flesta löpband erbjuder förprogrammerade intervaller. Du kan också använda ett stoppur för att tiden själv.
Form
När man går eller springer, strejk med hälen först. Skjut av med bollen på foten. Luta dig inte framåt för mycket. Om möjligt, svänga armarna naturligt, snarare än stödd på framsidan av löpbandet. Addera Underhållning
En av de positiva aspekterna av att arbeta på ett löpband är att Du kan göra flera saker samtidigt - titta på TV eller läsa en tidning. Nackdelen är att dessa distraktioner kan minska din koncentration och effektiviteten av din träning. Å andra sidan, träna medan du tittar på TV är bättre än att sitta på soffan tittar på samma utställning. Om underhållning får du flytta och gör din träning flyga förbi, då gå för det.