Hur man Banta med en Sweat Suit

Du kan använda svett kostymer, som ibland kallas bastu kostymer, för att få dig att svettas mer under träning, maximera kalorier du bränner. Bära dessa dräkter hjälper till att värma kroppen till en högre temperatur och är ett bra hjälpmedel när man försöker gå ner i vikt på ett effektivt, ansvarsfullt sätt. Du bör använda din svett kostym och samtidigt följa praxis införts för att hålla dig säker och hjälper dig att nå din idealvikt. Instruktioner
1

Bär joggingdress när du tränar. Aerob träning eller repetitiva rörelser fungerar bäst. När du är klar med aerob träning, kommer din kostym effektivitet höjas genom att du svettas mer ymnigt. Utföra 20 till 30 minuter av kontinuerlig rörelse räknas som konditionsträning och bär din kostym gör detta tre gånger i veckan kan uppmuntra sund viktminskning. Boxers bär ofta dessa kostymer för att gå ner i vikt snabbt för slagsmål, liksom.
2

Drick mycket vätska. Oavsett om det är att dricka tillräckligt med vatten eller sportdryck, hydrering av cellerna i din kropp är en viktig aspekt i din viktminskning. Överskott svettning medan du bär dräkten innebär att du kommer att behöva byta vätska kroppen har förlorat. Plan på att dricka minst 1 kopp alkoholfria och koffeinfritt vätskor per 10 till 12 pounds av din kroppsvikt per dag för att stanna hydratiserade. Drick under dagen för att ge kontinuerlig återfuktning, liksom när du känner dig törstig. Addera 3

Byt viktiga näringsämnen i kroppen. Din kropp förlorar mycket av dess salter och enkla sockerarter när du utför rigorös träning i din kostym. Ersätt dessa med nyttiga snacks såsom multigrain barer, yoghurt eller frukt. Du kan ersätta kroppens grundläggande elektrolyt med sportdrycker och med mat. Ta en multivitamin för att komplettera din kost som din kropp kommer att "spola" sig själv vid accelererade priser medan du bär träningsoverall.
4

Få en korrekt montering kostym. Att hitta en passande joggingdress påverkar mer än din komfort när du bär den. Din rörelseomfång, är dräkten effektivitet och risken för skador även knuten till passformen på din kostym. Medan du vill ha en kostym som ger dig utrymme att röra dina armar och ben fritt under träning och passar över dina kläder, bör du också se till att det inte är för mycket ledigt utrymme.
5

Var medveten om riskerna med att bära en kostym. Sweat kostymer kan vara farligt om du inte hålla dig hydratiserade. Medan du ner i vikt genom svettning, kommer majoriteten av din viktminskning vara vatten vikt. Sweat kostymer är effektiva verktyg när det används i kombination med diet, men bör inte vara i centrum för din regim. Undvik att bära en kostym över en timme om du inte tränar på det och 30 minuter om du motionerar. Om du känner igen tecken på uttorkning, som inkluderar yrsel, huvudvärk och uttorkade läppar, inte bära en kostym alls.