När du börjar använda löpbandet, är det rätta sättet att komma på när bandet rör sig i långsam takt. Börja med båda fötterna på sidan, bredvid bandet, där finns det oftast en remsa för dig att stå på, och starta den hastighet med en 2,5 inställning. Detta kommer att få bandet rör sig med en långsam hastighet så att du kan säkert komma på. Håll skenorna på sidan av löpbandet och börja gå, gradvis arbeta upp till en hastighet du är bekväm med. Starta löpbandet innan du får på minskar skadan
. Individer är sårad ofta på grund av få på löpbandet när det går för fort och de glider av, eller de börjar på en stoppad bälte och kastas tillbaka när bandet börjar röra sig. Addera Ledstänger
Ledstänger finns där för att ge balans när du stiger på eller av löpbandet. Använda dem under din promenad eller springa hindrar träningen, eftersom du inte kan röra armarna naturligt att vinna klivet. Holding ledstänger förbjuder dig från att upprätthålla en god hållning när du tränar, vilket kan lämna dig ont senare.
Walk i en långsammare takt om du behöver för att hålla balansen, i motsats till att hålla fast vid rälsen för att gå snabbare . Om du har en sjukdom som gör det svårt för dig att balansera, använd räcken för att förhindra skador,. Dock be en tränare om råd om hållning, även om du måste hålla rälsen
Hastighet
Det korrekta sättet att använda ett löpband för fitness är att upprätthålla en god hållning av att stå upp rakt och inte hunching axlar. Om du kör för fort, kan du börja förlora god form och gör övningen mindre effektiv. Sakta ner farten så att du kan gå i en normal steglängd, med rygg och axlar raka.
Försök köra om promenader är inte tillräckligt av en utmaning för dig. Löpning ökar kaloriförbrukning samt höja pulsen. Växlar mellan gång och löpning hjälper bränna bort mer kalorier på kortare tid.