Hur man använda olika typer av gymutrustning

Att vara en första-timer vid en offentlig gym kan vara en skrämmande upplevelse. Med träning gurus galore, kan du känna dig som en utstött. Att inte veta hur man använder gymutrustning kan få dig att se ut som en utstött, alltför. Se till att du vet hur du använder enkla träningsmaskiner eller använd vanliga träningsutrustning kan hjälpa dig att smälta in och få en trevligare gym upplevelse. Instruktioner
1

Beakta andra på gymmet och hur de använder utrustningen. Sök upp individer som ser ut som de tillbringar mycket tid på gymmet och se hur de klarar sig runt. Ett bra sätt att lära sig nya övningar är att replikera vad du ser från andra.
2

Läs instruktionerna på utrustningen. Det finns mycket få objekt på gymmet som inte kommer med någon form av vägledning för att hjälpa nykomlingar. De flesta träningsmaskiner har även grafik för att hjälpa dig - diagram som visar varje steg av övningarna. Dessa instruktioner är att hjälpa dig att få ut det bästa av övningarna, och för att hjälpa dig att undvika skador. Addera 3

Börja nya övningar med en mycket lätt vikt eller motstånd. När du kör på ett löpband eller ridning en stillastående cykel, börja långsamt och arbeta dig uppåt. Med en tyngdlyftning maskin, börjar väldigt lätt och få en bra känsla för rörelserna. Starta enkelt och arbeta dig fram till mer motstånd är inte bara bra för att värma upp dina muskler, det också kommer att bidra till att förebygga skador eller eventuell förlägenhet.
4

Utför önskade mängden repetitioner och sedan vila. För de flesta övningarna, kommer 8 till 12 reps räcka. Gör så många uppsättningar som du vill, men vara noga med att inte bränna ut dig med en övning. Överansträngning kan göra mer skada än nytta.