När du väljer en plats för din Stairmaster, välj en plats som är plant och lämnar minst tre meter av utrymme på alla sidor av maskinen. Den plats du väljer för ditt Stairmaster bör vara nära ett jordat vägguttag. För att ställa in din Stairmaster, anslut nätsladden till ett jordat vägguttag och vänta på konsolen för att visa "Select Workout" budskap.
Använd
med någon form av motion, med Stairmaster kanske inte för alla. Se din läkare för en fullständig fysisk undersökning innan du börjar din regim Stairmaster kondition.
Vill använda Stairmaster, hålla fast styret och försiktigt steg till pedalerna. Välj "Manuell" träningsprogram och tryck på "Enter". När du uppmanas, använd Stairmaster numeriska tangentbordet för att ange din kroppsvikt, tryck sedan på "Enter". Använd upp och ner piltangenterna för att mata in din intensitetsnivå, tryck sedan på "Enter". Slutligen, ange hur länge du vill träna på några minuter, tryck sedan på "Enter". Du kan programmera din träningstid att vara så kort som fem minuter eller så länge som 99 minuter.
När du tränar med Stairmaster, ta djupa steg, men se till att pedalerna inte gå hela vägen till golvet eller vidrör övre stoppet. Stå rakt och låt benen göra hela jobbet. När du blir mer bekväm med att använda Stairmaster, kan du öka intensiteten och varaktigheten av träningen. Om du behöver en paus, tryck på "Stop"-knappen på din Stairmaster att vila en minut. Följ anvisningarna på skärmen för att fortsätta träningen i slutet av din viloperiod. Du kan vila så många gånger som är nödvändigt under träningen.
Fem minuter före slutet av träningen, kommer Stairmaster sakta ner och visa "Mål Utfall" budskap. Håll kliva svalna i slutet av träningen.
Skötsel och underhåll
Korrekt skötsel och underhåll kommer att hålla din Stairmaster fungera som bäst. Detta innebär att hålla din Stairmaster ren, torr och ut ur extrema temperaturer. Om konsolen av ditt Stairmaster behöver rengöras, torka av den med en mjuk trasa som fuktats med vatten. Använd aldrig någon typ av kemikalie att rengöra konsolen på din Stairmaster. Skulle Stairmaster ram behöver rengöras, torka av den med en mjuk trasa som har fuktats med en lösning av mild tvål och vatten. Om din Stairmaster kommer i kontakt med fukt, koppla bort Stairmaster och torka den noggrant med en mjuk trasa.