Att få den bästa användningen av en Stair Stepper

Att lära sig att använda och ta hand om ditt hem trappa stepper maskin kommer att hålla dig på rätt spår för att få motion resultat du vill. Många av dessa maskiner kostar över $ 1000 och kan producera utmärkta, relativt snabb, fysisk kondition resultat. Men alltför många sitter ensam och sysslolös, men ingen egen förskyllan. Låt inte din vara, eller stanna, en av dem! Som med alla träningsprogram, kan trappa steppers inte vara rätt för alla. Se din läkare för en fullständig fysisk undersökning innan du börjar din trappa stepper regim. Konfigurera

välja en lämplig plats för din trappa stepper kommer att hålla den tillgänglig och inbjudande att använda. Se till att området är platt, nivå, och lämnar åtminstone tre meter utrymme på alla sidor av maskinen. Att ha en TV som du kan titta på, eller ens ett fönster att titta ut kan hjälpa till att hålla dig gå när du börjar. Undvik platser som en mörk, fuktig, jolleseglare hörn av källaren.
P Om din stepper är elektrisk, välj en plats nära ett jordat vägguttag, för att undvika att behöva använda en lång, och kanske osäkra, förlängningssladd . Addera Använd

Håll fast ledstänger och försiktigt steg till pedalerna. Om du har en manuell stepper, bara börja kliva. Ta djupa, stadiga steg, men inte driva pedalerna ner hela vägen till golvet eller låta dem stå upp för att röra det övre stoppet.
P Om du har en elektrisk stepper, välj först ditt träningsprogram och in din vikt, intensitet och träningstid.

Du bör ta reda på din maximala pulszon att sträva efter att träna i rätt takt för att få maximalt resultat från din träning.

Om du blir alltför trött under träningen, stanna och vila efter en hel minut. Försök inte att pressa dig själv att göra mer än du kan. Börja långsamt, och som du blir mer bekväm, kan du öka din träning intensitet och varaktighet.

Alltid till att svalna i minst fem minuter i slutet av träningen. Vid nedkylning, slappna av, sakta ner takten på dina steg och andas djupt. När din puls har avtagit, kan du hamna säkert din träning.

Drick vatten före, under och efter träningen för att se till att du håller dig frisk och återfuktad. När du tränar intensivt du kanske upptäcker att du behöver öka ditt vattenintag.
Skötsel och underhåll

Korrekt skötsel och underhåll kommer att bidra till att din trappa stepper fortsätter att fungera som bäst. Håll stepper ren, torr och från extrema temperaturer och fukt. Om du har en elektrisk trappa stepper, aldrig rengöra konsolen med kemiska produkter. Istället torka den med en mjuk, fuktig trasa, för att undvika att skada dess skärm. När ramen behöver rengöras, använd en mjuk trasa fuktad med en lösning av mild tvål och vatten. Inspektera din trappa stepper för eventuella skador eller lösa delar och dra åt eller reparera innan användning.