Hur att förlora pounds Använda Arm Shapers

Arm shapers är speciellt utformade vikter som arbetar med motståndet i din kropp för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och tona överkroppen. Anordningen består av ett gummigrepp som du håller lätt i ena handen och en vikt under boll, vilket minskar trötthet i armen. Du kan förlora pounds med arm shapers, men du måste använda rätt övningar. Saker du behöver-ARM shapers
Chair
Visa fler instruktioner
1

Införliva armen shapers i din varje dag rutin och i några övningar där du normalt använder vikter. Armen shapers arbetar med olika program, inklusive enkla promenader runt kvarteret. Bara tillägg av extra vikt tvingar kroppen att röra sig i ett nytt läge, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
2

Stå helt rak och hålla ena armen shaper i vänster hand. Långsamt tar ett djupt andetag och andas in när du lyfter vikten tills den når din axel. Sedan andas ut när du sänker. Slå armen shaper till din högra hand och upprepa rörelsen. När du blir starkare, kan du höja båda armarna samtidigt.
3

Håll armen shaper i vänster hand när du står, och långsamt andas in när du drar armen shaper upp och bakom huvudet tills den når mitten av huvudet. Andas ut när du sänker armen shaper, och upprepa sedan på höger sida.
4

Lean över en stol och håller på till toppen med en hand, hålla ryggen rak. Håll armen shaper i höger hand och tryck armen rakt bakåt. Andas in och dra armen framåt som om du gör en bicepscurl, och andas ut när du släpper. Alternativa detta drag med höger och vänster arm.
5

Sitt ner i en stol med fötterna på golvet. Luta dig framåt en aning tills din vänstra arm berör din övre låret och håll hårt i armen shaper. Dra långsamt upp vikten mot din kropp och släpp sedan. Gör samma rörelse på höger sida och växla varje arm.