Hur man använder Ab Rocket

Skaffa en skulpterad bukhålan är målet för många individer, men att göra så du måste åtagit sig att arbeta magmusklerna. Crunches och andra golv baserade magövningar fungerar endast specifika magmusklerna och kan vara hård mot din rygg och nacke. Den Ab Rocket försvinner detta obehag genom att du från golvet för träning. Det ökar också din ab rörelse så att du använder mer muskler under din rutin, skulptera midsection snabbare än någon typisk våning crunch eller sit-up. Instruktioner
1

Sitt i din Ab Rocket stol precis som du gör med alla andra vilstol. Det finns ett handtag på varje sida av Ab Rocket för att stödja din kropp när du sitter ner.
2

Utöka dina fötter så att de sitter stadigt på golvet. Håll händerna framför dig medan du tränar. Du kan hålla i styret vid behov, men detta minskar mängden arbete magmusklerna gör.
3

luta sig bakåt på Ab Rocket tills ryggen och huvudet når golvet . Den Ab Rocket har motstånd i bakstycket, så att du tränar dina magmuskler mer än en vanlig crunch eller sitta upp.
4

Luta dig framåt för att få din kropp från golvet. Den Ab Rocket inte driva dig tillbaka i position, så att du tränar dina muskler mer än på en vikt maskin på gymmet.
5

Öka träningen om du vill genom att förlänga benen hela vägen ut när du trycker tillbaka på Ab Rocket, sedan föra knäna mot bröstet när du kommer tillbaka från marken. Detta ger en dubbel kritan och fungerar både övre och nedre magmuskler.