Soloflex övningar kan hittas på soloflex.com eller på andra platser såsom discussfitness.com. Dessa två webbplatser ger en mängd övningar och beprövade rutiner. Addera Soloflex övningar
p Om du vill skulptera armarna med hjälp av Soloflex finns två bra övningar. Den första är bicepscurl. Ställ in vikten till önskad mängd och baren nivån på bäckenet höjd. Stå vänd mot maskinen, med armarna längs sidorna håller stången framför dig. Lyft stången genom att böja armbågarna tills baren är i brösthöjd. Ta stången långsamt tillbaka till startpositionen och starta om. Se till att du flyttar stången i en jämn takt och inte runkar dina muskler.
Annan bra övning är triceps press. Ställ in vikten och flytta stången till nära axelhöjd. Stå vänd mot maskinen som föregående övning. Men den här gången, börja med armarna böjda vid armbågarna och ta tag i baren med händerna på toppen. Tryck ner stången, med dina triceps tills armarna är nästan låst vid armbågen. Se till att du inte helt låsa armbågen eftersom det är dåligt för lederna. Sakta böjer armarna igen tills du är tillbaka i utgångsläget.
Annan bra övning för axlar och rygg är den militära pressen. Ställ in vikten och justera sedan bar till en höjd ungefär axelhöjd när han sitter på bänken. Sitt vänd bort från maskinen. Greppa stången bakom dig och lyft rakt över huvudet tills armarna är nästan låsta. Det är viktigt att hålla bröstet upp och ryggen rak för kroppshållning skäl. När stången är ovanför huvudet, böj armbågarna och långsamt släppa stången tills armbågarna är bara förbi en 90-graders vinkel.