Hur man använder Cybex Fitness utrustning

Många gym är utrustade med Cybex styrketräning träningsutrustning. Maskinerna är ofta inrättas i ett separat rum så att kunderna kan drabbas varje maskin i en krets, även med tidsbrist. Andra Cybex produkter inkluderar kardiovaskulär utrustning, såsom motionscyklar och löpband. De olika utrustning alternativ kan vara överväldigande för det otränade ögat. Men med lite kunskap kan du också använda Cybex utrustning för att hjälpa dig att uppfylla alla dina träningsmål. Instruktioner
1 p Om du planerar att använda motstånd utrustning i ett gym, ta notis om hur maskinerna ordnas. Ofta är de inrättas i en cirkel och gym medlemmar går igenom alla maskiner en gång, två gånger eller tre gånger.

Men du vill inte gå i ordning. För att få mest valuta för dina pengar, kanske du vill börja med övningar som tränar stora muskelgrupper, såsom maskiner axel press och huk maskiner. Efteråt, gå mot övningar som tränar små muskelgrupper, såsom sittande rader och triceps push-downs. Om du har ont om tid, kanske du vill skapa två olika pass, så att du kan växla övre och nedre övningar kropp. På träningen en dag, kan du utföra endast överkroppen övningar som fungerar dina armar, rygg och axlar. På workout B dagar arbeta underkroppen, inklusive dina höfter och ben.
P Om detta är alltför utmanande, men du är fortfarande ont om tid, kanske du vill skapa två olika pass, alternerande övre och nedre kroppen utövar varje gång. Enligt National Styrka och Conditioning Association lärobok, "Essentials of Personal Training," det fungerar bra om du "inte kan tolerera att utföra flera övre eller nedre kroppen övningar i rad, eller om en utbildad klient med mindre tillgängligt träningstid vill att skära ner på längden på vila intervaller för att förkorta träningen. " Underkroppen övningar kan ofta utföras omedelbart efter överkroppen övningar, med korta vilopauser.
2

Cybex tillverkar också konditionsmaskiner, såsom löpband, steppers och motionscyklar. Enligt "Essentials of Personal Training," ditt beslut av utrustning beror på flera faktorer, bland annat tillgänglighet, personliga preferenser, din förmåga att utföra övningen, och dina mål. Välj en maskin som du gillar, vet hur man använder, och en som hjälper dig att nå dina träningsmål. Cybex utrustning kommer att ge dig en avläsning av aktuell puls, så att du kan beräkna intensiteten i din träning.
3

Som din kondition nivåer förbättras, kan du öka frekvensen av din utbildning eller varaktigheten och intensiteten i din träning. Längre träningspass kräver mer återhämtningstid.