Hur man använder en roddmaskin för att utöva

Inomhus roddare är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och tona kroppsbyggnad. Hem roddare efterlikna push-pull verkan av roddbåt och erbjuder en låg effekt, hög kalorier bränner träning. Enligt concept2.com, upprätthåller inomhus rodd toner övre och nedre kroppen, gemensamma hälsa, och erbjuder utmärkta kardiovaskulära fördelar. Använda en inomhus roddare att utöva ordentligt kräver lite övning. Använd den här guiden för att komma igång. Instruktioner
Instruktioner
1

Bekanta dig med din roddmaskin. Roddmaskiner kan se komplicerat, men de är faktiskt ganska lätt att använda. Din kropp kommer att röra tre olika punkter: sätet, peggarna fot, och rodd handtag. Den stora svänghjulet på framsidan ger motstånd och "känsla".
2

att komma igång öva, justera spjället roddmaskin. Spjället är normalt placerad på sidan av svänghjulet. Den spjällinställning inte så mycket påverka motstånd, som "fee.l" En högre spjällinställning resulterar i längre muskelsammandragningar, en lägre spjäll inställning, i kortare sammandragningar. Experimentera för att hitta vilket som fungerar bäst för dig.
3

Justera pedalerna. Det kommer att finnas en ås plattform på vilken bollen på foten vilar. Justera inställningen tills foten är bekvämt i detta läge.
4

Sitt på stolen och placera fötterna ordentligt mot pedalerna. Ta rodd handtaget stadigt med båda händerna. Dra tillbaka med händerna samtidigt trycka mot pedalerna med fötterna.