Hemlagad Chin Up Bar Designs

Träna med en chin up bar ger en mer utmanande träningspass än selectorized (Nautilus-style) utrustning, och mer utmanande ett träningspass är, desto mer nyttigt det är för kroppen. Du kan göra en mängd olika övningar på hakan upp bar med olika grepp samt remmar som explosionen rem du kan använda för att göra "antenn" armhävningar. Chin ups tränar främst biceps och rygg muskler, men triceps, bröstet och buken kan utövas med hjälp av remmar samt ab sling. Installera en Chin Up Bar och tillbehör

mest nytta, bör chin-up bar fästas till två reglar som finns i taket. Du kanske vill använda en gängad 36 "x 1 1/4" svart nippel röret med två lock, en för varje ände av röret. Du kanske vill hänga spränga remmar och AB lyftselar. Blast remmar avbryta från chin-up bar som gör att du kan göra suspenderade armhävningar samt andra hängande övningar som det kommer att stärka mag-och bröstmusklerna samt triceps, biceps och rygg. De spränga banden är mer utmanande eftersom de kräver kroppen att stabalize sig samtidigt, säger, golv armhävningar använda golvet som en stabalizer. Ab selar underlättar benlyft. Du lägger armarna i sling, upphängd från golvet, lyfter du dina ben för en grundlig buken träning. Locken du sätter på ändarna av röret förhindra remmar och selar från att falla av. Du kanske vill lägga till 120-graders böjar till ändarna av röret samt fem-tums förlängningar eftersom de gör att du kan bredda din chin-up grepp för variation. Du bör använda två slangklämmor per slutet av röret och en 1/2-tums bultar eftersläpning för att säkra och bulta fast röret med bjälkarna i ditt tak. Förutom, men liknande funktion till hakan upp bar, kanske du vill hänga bygel handtag från bjälkarna i ditt tak. För att göra detta bör du hammare i ögat-krokar, en per regel, på ett sådant sätt att en linje vinkelrätt mot reglarna kan vara luft dras mellan de två eye-krokar. Då ska du bifoga till varje öga-krok en låsfjäder. Därefter bör du fästa stigbygeln handtagen. Detta upplägg gör att du kan göra suspenderade chin-ups och pull-ups om du vill lägga till variation till dina chin-up bar övningar. Du kanske vill skapa en egen bygel handtag genom att såga av en bit PVC-rör och fästa repet till den. Den låga budgeten alternativet låter faktiskt du placera dina handleder mer naturligt, vilket gör övningarna mer ergonomisk. Du kan också bifoga dina remmar och selar samt rodd hanterar om du har dem till fjäderklämmorna. Om någon av de ovan nämnda set-ups är alltför besvärligt för dig att skapa, kan du använda färdiga versioner av chin-up bar och stigbygeln hanterar t.ex. apa barer och rejäla trädgrenar.